玉米面减肥吗

众所周知，玉米面营养价值极高，富含多种营养物质，经常食用不但能够降低血压和血脂，还能预防肠癌的发生。不仅如此，营养价值极高的玉米面还有减肥的功效。看到这里，大家可能会有疑问，到底玉米面减肥吗？那今天小编就来和大家一起了解一下。

每100克玉米面（黄）营养成分：能量339千卡；维生素B60.08毫克；蛋白质8.5克；脂肪1.5克；烟酸0.08毫克；碳水化合物78.4克；膳食纤维5.5克；维生素A7微克；胡萝卜素40微克；硫胺素0.07毫克；核黄素0.04毫克；维生素E0.98毫克；钙22毫克；磷196毫克；钾249毫克；钠2.3毫克；镁84毫克；铁0.4毫克；锌0.08毫克；硒2.68微克，铜0.01毫克，锰0.02毫克。

每100克玉米面（白）的营养成分：能量340千卡；蛋白质8克；脂肪4.5克；碳水化合物73.1克；膳食纤维6.2克；硫胺素0.34毫克；核黄素0.06毫克；烟酸3毫克；维生素E6.89毫克；钙12毫克；磷187毫克；钾276毫克；钠0.5毫克；镁111毫克；铁1.3毫克；锌1.22毫克；硒1.58微克；铜0.23毫克；锰0.4毫克。

一、玉米面的主要功效

1、玉米中含有大量镁，镁可加强肠壁蠕动，促进机体废物的排除

2、玉米面中含有亚油酸和维生素E，能使人体内胆固醇水平降低，从而减少动脉硬化的发生

3、玉米面中含钙、铁质较多，可防止高血压、冠心病

4、现代医学研究表明，玉米面中有丰富的谷胱甘肽，这是一种抗癌因子，在人体内能与多种外来的化学致癌物质相结合，使其失去毒性，然后通过消化道排出体外

5、玉米面含有微量元素硒。硒能加速人体内氧化物分解，抑制恶性肿瘤。粗磨的玉米面中含有大量的赖氨酸，可抑制肿瘤生长

6、玉米面中丰富的膳食纤维，能促进肠蠕动，缩短食物通过消化道的时间，减少有毒物质的吸收和致癌物质对结肠的刺激，因而可减少结肠癌的发生

二、常吃玉米面能减肥吗

1、玉米面属于即食食品，是一种碳水化合物含量很高的食品，减肥时不宜多食。 

2、玉米面不易消化，不能过度食用，最好还是吃一些易消化的食物，否则有可能引起腹泻腹痛等不适症状的，反而不利于减肥。

3、玉米面是富含粗纤维的食物，如果用代替主食来吃有相当好的减肥作用。但是如果你正常吃三餐，而在非三餐时间把玉米当成零食来吃，就相当于摄取了多余的200大卡热量，如果经常当成零食吃，是会胖的。 

从上面介绍的内容看来，玉米面在一定程度上还真的可以用来减肥呢。但是玉米面不太好消化，多吃可能会引起不适，而且长期食用可能会造成营养结构不均衡，建议要减肥的朋友还是要多注意一下，减肥最好的方法还是要结合运动合理安排膳食。