减肥能吃玉米吗？玉米什么时候吃最减肥

天气逐渐热起来，又到了爱美人士开始减肥的时期，各种减肥方法看得大家眼花缭乱。很多人为了减肥而选择不吃晚饭，但这种方式对于身体是有伤害的，可以把晚餐改为用玉米来替代，玉米属于粗粮，容易产生涨腹感，减少热量的摄入，从而达到减肥的效果。

一、减肥能吃玉米吗

一般来说如果想通过玉米减肥的话，最简单也最有效的方式就是直接食用水煮玉米。水煮玉米不添加任何其他的调味料，因此也不会增加多余的热量，用来减肥的最好的了。很多人认为玉米很有营养，因为它含有玉米油、淀粉、蛋白质等各种营养物质，所以觉得玉米是高热量的粮食。其实不然，我们日常生活中，以米饭为主食，而米饭也是营养十足的粮食，但是同等的米饭与玉米相比，前者得热量会比后者高。所以换算过来，若把米饭替换成玉米，那么长期下来，体重很有可能会下降。清水煮玉米，或是直接蒸熟它，这两种方法都是最直接最方便，且能保持住玉米原来的营养成分不流失。另外嫌太单调的小伙伴，也可用胡萝卜跟玉米一起煲水来食用，稍加食盐调味即可，两者都是营养成分高的食物，最重要是多吃也不会怎么长肉，十分适合减肥人士食用。

二、玉米什么时候吃最减肥

晚上吃玉米是可以帮助减肥的，不过前提是用玉米代替晚餐，而不是吃过晚餐之后再吃玉米，因为玉米的饱腹感很强，而且含有丰富的膳食纤维，并且还可以帮助促进消化。晚上用玉米代替主食甚至是整个晚餐是很多人都使用过的减肥方式，而这种方式确实可以很好的帮助减肥，如果人们在晚上时只吃玉米，那么从能量摄入角度来看，摄入能量低是可以起到减肥的效果。我们再从玉米这种食材的角度来看，因为玉米是典型的粗粮食物，含有极其丰富的膳食纤维，多吃玉米是可以有助于人体肠胃的消化，所以说如果在晚上只吃玉米的话，那不仅能量摄入少还有助于身体的吸收消化，两者结合起来减肥效果肯定相当不错，所以晚上就吃玉米是可以起到减肥效果的。

减肥能吃玉米吗？玉米什么时候吃最减肥？减肥期间完全可以吃煮玉米的，因为吃煮玉米不会胖。 玉米一种粗粮，它营养丰富，但是热量不高，大家可以放心食用，吃了以后是不会发胖的。玉米还有延缓衰老、预防心脑血管疾病，防癌、调节荷尔蒙等各种益处！