蒜煎鸡胸肉的做法 蒜煎鸡胸肉怎么做

“鸡胸肉蛋白质含量较高，且易被人体吸收入利用，有增强体力，强壮身体的作用，所含对人体生长发育有重要作用的磷脂类，是中国人膳食结构中脂肪和磷脂的重要来源之一。鸡胸肉也是我经常在冰箱里备着的食材之一，不论怎么做大家都喜欢吃，各种煎的炸的都尝试过了，今天试着来了一个新做法，没想到超级好吃。”

食材明细

• 蒜香 （口味）
• 煎 （工艺）
• 半小时 （耗时）
• 简单 （难度）

蒜煎鸡胸肉的做法步骤

• 1、鸡胸肉一块，解冻，能买到新鲜的最好。

• 2、剖成三片，如果你买的鸡胸肉太小，剖成两片也是可以的。

• 3、用肉锤锤松或者用刀子剁出花刀纹，两面都剁一下，轻轻用力，不要剁断，这样做是为了腌制的时候更容易入味也更容易熟。

• 4、加一小勺盐，大约两小勺的糖，加入麻油在鸡胸肉里。

• 5、大蒜多准备几瓣，比平时炒菜多一些。

• 6、用压蒜蓉的工具压成蒜蓉。

• 7、把压好的蒜蓉也加进鸡胸肉里，抓匀，腌制片刻，时间控制在一小时内，我是抓匀了直接用的，也挺入味的。

• 8、腌好的鸡胸肉加一勺生粉抓匀。

• 9、锅中加入芝麻油，用芝麻油，不要换别的油，锅最好用不粘锅，温度比较好掌握。

• 10、油锅烧热以后加入腌制好的鸡胸肉进来煎。

• 11、锅够大我就直接丢进来一起全煎了。

• 12、中小火，煎至两面金黄就可以出锅了，真的特别香，趁热吃味道最佳！

• 13、成品。

• 14、成品。