玫瑰腐乳鲫鱼的做法 玫瑰腐乳鲫鱼怎么做

“鲫鱼，鲫鱼俗称鲫瓜子，肉味鲜美，肉质细嫩，它营养全面，含蛋白质多，脂肪少，食之鲜而不腻，略感甜味；鲫鱼肉嫩味美，营养价值较高。

鲫鱼所含的蛋白质质优、齐全、易于消化吸收，是肝肾疾病，心脑血管疾病患者的良好蛋白质来源，常食可增强抗病能力，肝炎、肾炎、高血压、心脏病，慢性支气管炎等疾病患者可经常食用。鲫鱼有健脾利湿，和中开胃，活血通络、温中下气之功效，对脾胃虚弱、水肿、溃疡、气管炎、哮喘、糖尿病有很好的滋补食疗作用。

腐乳的原料为豆腐，是营养价值很高的豆制品，蛋白质含量达15%—20%，与肉类相当，同时含有丰富的钙质。腐乳在制作过程中经过了发酵，从而生成大量的低聚肽类，具有抗衰老、防癌症、降血脂、调节胰岛素等多种生理保健功能，对身体健康十分有利。发酵也使蛋白质的消化吸收率更高，维生素含量更丰富。在发酵过程中，因为微生物分解了豆类中的植酸，使得大豆中原本吸收率很低的铁、锌等矿物质更容易被人体吸收。

腐乳烧鱼，不一样的调味品，不一样的滋味。腐乳汁味浓，鱼肉鲜嫩，咸香下饭······”

食材明细

• 咸鲜 （口味）
• 烧 （工艺）
• 半小时 （耗时）
• 普通 （难度）

玫瑰腐乳鲫鱼的做法步骤

• 1、准备好鲜活鲫鱼一条。

• 2、准备好大蒜和玫瑰腐乳。

• 3、鲫鱼收拾干净，鱼背剔花刀（便于入味）。

• 4、鱼身抹上少许盐，腌制20分钟。

• 5、大蒜洗净切段，生姜切片；腐乳与汁充分调匀成味汁备用。

• 6、锅中油热，爆香生姜片。

• 7、姜片拨一边，放入鲫鱼两面略微煎一下。

• 8、呵呵，鲫鱼自个蹦起来翻了一面，鱼皮完好无损。

• 9、锅中余油下入大蒜，炒出香味。

• 10、倒入腐乳汁，炒匀。

• 11、放入鲫鱼，均匀裹上腐乳汁，焖2分钟；淋入生抽。

• 12、加入黑胡椒粉，煮2分钟。

• 13、加入红剁椒。调好味，盛入盘中。

小窍门

1、腐乳为高盐食品，不宜多吃和长期食用，否则会易引起心脑血管疾病和骨质疏松。



2、高血压患者忌食腐乳。



3、鲫鱼忌与厚朴、麦冬、沙参、芥菜、冬瓜、芋头、猪肝、野鸡、鹿肉、砂糖同食。



4、身体过于虚弱的人不适合食用鲫鱼。