照烧鸡腿藜麦饭的做法 照烧鸡腿藜麦饭怎么做

“减脂午餐。”

食材明细

• 咸鲜 （口味）
• 烧 （工艺）
• 半小时 （耗时）
• 简单 （难度）

照烧鸡腿藜麦饭的做法步骤

• 1、食材准备。

• 2、鸡腿去骨，加入姜丝和胡椒粉腌制20分钟。

• 3、藜麦倒入电饭煲，加水焖熟后备用。

• 4、西兰花焯水。

• 5、锅中爆香蒜末，加入西兰花炒熟备用。

• 6、锅中热油，加入鸡腿肉煎至两面金黄。

• 7、倒入照烧汁，大火收汁出锅。

• 8、装盘。

• 9、美食分享。

小窍门

照烧汁配方（耗油1勺、酱油3勺、蜂蜜1勺、少许黑胡椒）。