藜麦杂蔬的做法 藜麦杂蔬怎么做 飘香香 凉菜 1.41W 大中小设置文字大小 “色泽光亮饱满、营养丰富的藜麦可煮粥、焖饭、拌沙拉,口感香浓软糯,而且具有丰富的营养和膳食纤维,是三高人群的理想食物,另外它具有饱腹感,低脂低淀粉,且是优质的营养源,也是减肥人士喜欢的营养食物。” 食材明细主料藜麦 (适量)辅料杂蔬 (适量)微辣 (口味)拌 (工艺)数小时 (耗时)普通 (难度)藜麦杂蔬的做法步骤1、准备食材。2、藜麦淘洗浸泡约一两个小时。3、清水下锅煮开。4、开中小火煮约15---20分钟。5、煮好的藜麦都会出芽,那种小尾巴小圈圈的样子。6、把藜麦放入杂蔬中。7、拌入花生芝麻碎。8、调入醋、酱油、香油、辣椒油等调味汁儿拌匀即可。小窍门藜麦属于低淀粉高膳食纤维,吸足水分才容易变软,浸泡时也会出胚芽 TAG标签:藜麦杂蔬 藜麦杂蔬怎么做 藜麦杂蔬的做法 藜麦杂蔬的做法步骤 藜麦杂蔬的家常做法 藜麦杂蔬怎么做好吃 麦杂蔬 藜麦杂蔬的最正宗做法 #