营养三文鱼排炖玉米怎么做好吃又简单
营养三文鱼排炖玉米做法简单，营养美味，是适合各个年龄段的人们，三文鱼以高营养高价值著称，玉米是被称之为黄金粒儿，二者在一起小火儿微微慢炖，呈现出鱼类谷物多种营养并存，无论是日常家居聚餐还是在外点餐，都是绝佳的选择，老少皆宜。
主料
腐竹 ：50香菇梗 ：50
三文鱼 ：200
玉米 ：500ml
辅料
盐 ：少量香菜 ：10
大蒜 ：10
姜 ：5
花生油 ：20ml
料酒 ：5ml
酱油 ：15ml
醋 ：15ml
具体步骤
1.准备食材：腐竹提前泡发，玉米提前煮熟切段，干香菇梗泡发用水焯一下
2.热锅放油
3.放入三文鱼排煎一会
4.翻面煎另一面
5.放入姜和蒜
6.放入醋和料酒
7.放入酱油
8.放入香菇梗
9.放入腐竹
10.放入玉米
11.加入适量水炖至汤汁收浓一些时加入少许盐即可
12.美味有营养
水要一次放足，小火慢炖易于入味
