自制红枣燕麦大米糊怎么做好吃又简单

准备时间:10分钟　　　　烹饪时间:20分钟

红枣做为补血健体的优良佳品，一直以来都受到人们的喜爱。而燕麦做为越来越受现在人们喜爱的一道食材，不仅美味，还富含大量的膳食纤维，有润肠通便，预防多种肠道疾病的功效。今天小编要给大家介绍的就是这道美味的红枣燕麦大米糊。

主料

黑豆 ：10
大枣 ：12颗
红豆 ：10
燕麦片 ：8
大米 ：8
黄豆 ：10
桂圆 ：5个

辅料

白糖 ：适量

具体步骤

1.大枣泡发，桂圆取果肉

2.豆子泡发6个小时

3.加入燕麦片

4.大米淘洗干净，倒入豆浆机

5.大枣去核撕碎，桂圆果肉放入豆浆机，倒适量水，按营养米糊键

6.豆浆机结束工作，拔掉电源，拿掉机头

7.倒入碗中

烹饪技巧

1、红枣忌与维生素同时食用食物中的维生素可使维生素K分解破坏，使治疗作用降低。忌与黄瓜或萝卜一起食用萝卜有抗热血酸酶，黄瓜含有维生素分解酶，两种成分都可破坏其他食物中的维生素。