燕麦红枣花生枸杞豆浆米饭怎么做好吃又简单

准备时间:无　　　　烹饪时间:10分钟

主料

燕麦 ：适量
花生 ：适量
红枣 ：适量
枸杞 ：适量
黄豆 ：适量
大米 ：适量

辅料

具体步骤

1. 黄豆2/3杯，前一天晚上洗净，用水泡上备用。

2. 把燕麦一杯，泡好的黄豆，花生适量，去核的红枣5颗，枸杞适量放入豆浆机，加水至最低水位，按五谷豆浆键，煮熟。

3. 大米淘洗干净，用水泡上1个小时，把水倒出，加入喝剩下的豆浆，用电饭锅焖熟即可。

烹饪技巧

红枣的作用：增强人体免疫力大枣含有大量的糖类物质，主要为葡萄糖，也含有果糖、蔗糖，以及由葡萄糖和果糖组成的低聚糖、阿拉伯聚糖及半乳醛聚糖等；并含有大量的维生素C、核黄素、硫胺素、胡萝卜素、尼克酸等多种维生素，具有较强的补养作用，能提高人体免疫功能，增强抗病能力。