瘦身减脂烤鸡胸肉 怎么做好吃又简单

准备时间:10分钟　　　　烹饪时间:30分钟

这道瘦身减脂烤鸡胸肉 是正在减肥瘦身的女孩子的必备菜肴啊。既可以让女孩子们吃到美味的鸡肉同时又不用担心自己还会长脂肪，加入各种各样的蔬菜后，也能为我们的身体提高营养物质，所以想减肥又苦恼爱吃美食的女孩子们一定要学会这道菜哦

主料

鸡胸肉 ：1块
鱼豆腐 ：15块
西兰花 ：1颗
洋葱 ：1个
红尖椒 ：1个
青椒 ：1个
大蒜 ：1个

辅料

橄榄油 ：适量
盐 ：适量
黑胡椒 ：适量
孜然 ：适量
生抽 ：适量
耗油 ：适量

具体步骤

鸡胸肉洗净切成2cm左右的小方块，放入适量盐、鸡精、生抽、黑胡椒、孜然粉和少许橄榄油拌匀腌制15分钟，滴入少许蚝油会更鲜美，可以不加。鱼豆腐也用同样的调料拌匀，腌制15分钟（鱼豆腐主要是八爷吃的，如果你觉得热量高可以不放）。

2.鸭放姜煮一遍去腥

3.焯好的鸭子捞出放砂锅里

4.放无花果

5.加水开大火烧开再中小火熬30分钟

6.营养去肿瘤的无花果汤完成

烤箱200度预热10分钟，放入烤盘，将温度调节到180度，烤制20分钟即可。如果觉得味道太清淡或者不喜欢孜然的味道，也可以烤好之后挤上一些番茄酱再吃。