鸡胸肉减脂餐这么做更有效

以前的人们，每天都在想着的是怎么吃得饱穿得暖，而对于现在的人们来说，减肥反而成为了一种新的趋势。尤其是一些爱美的女生们更是想着自己更够瘦一些，再瘦一些，甚至于采取了一些不是十分明智的做法。那今天就跟大家说一说减肥吧。

鸡胸肉是让健身的人又爱又恨的食物，作为优质的蛋白质来源，鸡胸肉饱腹感极强，减脂增肌都少不了它。却很少有人知道究竟应该怎么将它烹饪出美味。

鸡胸肉减脂餐这么做更有效

一、串烤鸡胸肉

1.用于腌制的酱料有酱油，青柠汁，黄糖，大蒜，姜和辣椒，或者可以根据个人口味进行调制。不过最好避免油和卤汁。

2.将鸡胸肉洗净，切成想要的大小，放进酱料中腌制至少30分钟。

3.然后将其穿好放进烤箱。

注意，如果用的是木签，最好先用水浸泡十分钟，防止木头着火，把肉烤干。

烤箱温度220度，15-20分钟即可。

二、香煎鸡胸

用香料按摩鸡胸肉，简单方便，省时省力。

1.将盐，胡椒.辣椒粉等香料混合，也可以加入任何符合自己口味的香料。

2.将鸡胸肉洗净放在案板上，分别正反两面均匀撒香料并按摩

3.平底锅放油，待油热将鸡胸肉放入，煎6分钟左右翻面，大约6分钟，盛出放置5分钟锁住肉汁，切块摆盘

三、香蒸鸡胸肉

1.将香菜和红辣椒洗净切碎后与橄榄油混合。

2.鸡肉洗净，用刀从侧面切开，并向内切成一个口袋状。

3.将鸡肉放在油纸上，然后将1塞入切口内，并在上面均匀撒上盐与黑胡椒。

4.有油纸将鸡肉包裹，两头扭紧。放入蒸锅中蒸15-18分钟即可。

5.蒸鸡期间，可将胡萝卜与青瓜切丝，并用白醋拌腌。

将鸡肉包裹是为了在蒸的过程中封锁汁液，使其味道更佳。

四、凉拌鸡胸丝

用软嫩又进味儿的鸡胸肉丝做出的凉拌菜，是夏季减脂增肌的必会的快手拌菜。

1.白水煮熟鸡胸。刚熟就可以了，时间长了就老了。用筷子可以轻易扎透就可以了。

2.捞出鸡胸后，用筷子劈开成大块方便放凉。

3.不烫手后，再撕成丝，越细越进味。

4.放香油、盐、葱丝拌匀。

当然了，对于减肥来说，饮食上面的鸡胸肉减脂餐只是非常少的一部分，如果真的想要起到非常好的自己想要的效果的话，运动当然也是必不可少的。不过运动也是要合理的运动，不能只是以为的瞎运动，否则也是不会起到真正的减肥的功效哦。