减肥误区：减肥能吃西瓜吗

又到了烈日炎炎的夏日，夏日天气太热，常常影响人们食欲，特别不想吃东西。在这种特殊的天气情况下也有一些冰镇食物就成为人们的新宠，比如冰镇西瓜，那么在这个崇尚以瘦为美，人人高喊减肥的时代，西瓜是否是高热量食物，减肥能吃西瓜吗？成为夏天人们关心的问题。

一、减肥能吃西瓜吗

1、由于担心主食热量高，不少女生会选择时下流行的"水果减肥法"，即一日三餐用水果代替主食，直到吃饱为止，据说可以起到快速减肥的作用，再加上夏天正是西瓜大量上市之时，不少女生都选择了用甘甜可口的西瓜替代吃饭来减肥。西瓜能够利尿、帮助消化、消水肿。

2、西瓜的水分含量，不是普通水果所能比得上的，它94%以上都是水分，可以帮助排除体内多余的水分，使肾脏功能维持正常的运作，消除浮肿的现象。西瓜中的氨基酸，有利尿的功能，但并不是频尿，反而是帮助你嘘嘘的次数减少，而尿量增多，身体的毒素能够顺利被排出，新陈代谢自然就会好，对于喝酒所引起的晕眩疲劳感，它解醉的效果也很好。所以，很多人认为吃西瓜能减肥。

3、有人说自己每天吃西瓜达到了减肥的目的，但有的人说西瓜中含糖多，并且这些糖份是容易转化为脂肪的，吃多了反而不利，另外西瓜性寒，女性经期不易多吃。"很多人看完之后都觉得很意外:"一直认为西瓜里面水分含量高，吃下去很容易消化，不易囤积，没想到却是个增肥利器。

二、西瓜的热量

西瓜其实还算是低热量的食物，但是由于其富含水分，不容易产生饱足感，一不小心就容易吃多，这就容易摄入过多的糖分，产生多余的热量。但是也不能因为低热量就可以多吃，只要吃过量了就一定会发胖。"营养学专家警告那些希望通过吃水果减肥的女生。吃太多西瓜也是会发胖的。

西瓜是生冷之物，一次吃多了易伤脾胃。脾胃虚寒、消化不良、大便溏泄者尤应少吃，否则会导致腹胀腹泻、食欲下降、积寒助湿。西瓜所含的大量水分还会冲淡胃液，引起消化不良和胃肠道抵抗力下降。

关于减肥能吃西瓜吗?这个问题我们已经介绍了很多，从上文当中我们可以知道西瓜热量较低，减肥期间吃西瓜是完全没有问题的，但是如果减肥期间只吃西瓜不吃其他食物的话是不可取的，因为西瓜如果过量食用糖分很高，其次只靠吃西瓜减肥对身体不利。