关于中秋热身之健康低卡紫薯馅的餐饮精选

“自己动手做出来的东西，吃着好放心。”食材明细主料紫薯（1斤）辅料糖（适量）植物油（适量）原味（口味）炒（工艺）三刻钟（耗时）简单（难度）紫薯馅的做法步骤1、紫薯洗净。2、去皮切成片。3、放到锅中蒸熟。4、稍放凉后过筛。5、过筛后相当细...

“早晨做了酸奶，下午可以食用了，刚好还有家里长期必备的紫薯。于是，做了紫薯奶昔。别说它不只好看，还好吃，而且营养非常丰富。我就是不太爱拿着个紫薯干啃的，哈哈，所以总是换着各种花样吃它。紫薯含丰富的硒元素和花青素。对...

准备时间:20分钟　　　　烹饪时间:2小时主料高筋面粉：300辅料鸡蛋：1个柠檬水：130酵母：5紫薯泥：适量白糖：20黄油：30具体步骤1.备好所需材料（柠檬切片用温水泡出味道后捞出）2.后油法把除去黄油外所有材...

“紫薯不仅拥有普通的红薯营养成份外，还富含硒元素、铁元素和花青素，而花青素是天然强效自由基清除剂。另外紫薯具有减肥和美容的功效哦~~~~~~~~~~~·而这款面包中的糖份使用非常少，把紫薯作为馅料原本就带些甜味，味道清...

准备时间:10分钟　　　　烹饪时间:10分钟主料紫薯：1个辅料清水：适量蜂蜜：适量白糖：适量糯米粉：适量具体步骤1.紫薯一个。白糖，糯米粉、蜂蜜是自己老家自己养的蜜蜂。所以用饮料瓶子装的、2.紫薯处...

准备时间:20分钟　　　　烹饪时间:40分钟主料饼皮原料低筋面粉：100辅料转化糖浆：80油：20枧水：2表面刷液：蛋黄一个加水：克具体步骤1.糖浆加油，枧水充分地搅拌均匀2.面粉过筛，将面粉和糖浆混合用切拌法...

随着生活水平的提高，健康的饮食已经受到了越来越多人的关注，我们在追求美食美味的同时，食品的健康与否也受到了很大的重视。比如说有很多食品，吃了以后会引起肥胖的问题，甜食是很多人都喜爱吃的一种食物，那么什么甜食健康呢...

“紫薯营养丰富，当个零食很不错，外面卖的紫薯条很多是油炸的虽然好吃但是不健康我这个做个磨牙的零食还是不错的，口感和薯条有点像，吃上很不错。关键是健康”食材明细主料紫薯（适量）甜味（口味）烧（工艺）十分钟（耗时）简单（难度）紫薯条...

“相比之广式、苏氏月饼的高油、高糖、高脂，这款【紫薯月饼】貌似用料更简单健康，操作起来也不难。材料只用到【紫薯】、【糯米粉】、【花生仁】、【核桃仁】、【蜂蜜】五样食材，完全无油、无脂、而且低糖。另外，没有烤箱...

食材明细主料土豆（一个）辅料盐（适量）原味（口味）炸（工艺）一天（耗时）简单（难度）自制健康薯片的做法步骤1、先将土豆剥皮洗净，切成薄片，我是用刨子的，刀工好的可以自己切哈！在锅中烧水加适量的盐，开了之后将切好的土豆放进去煮，不用太久，只...

紫薯球是一种甜品，由紫薯和糯米粉以及牛奶制作而成的美食，其营养丰富，含有膳食纤维。但是它的热量很高，因为是油炸食品，过油之后的热量会增加，我们平时可作为零食适当的吃一些紫薯球来补充膳食纤维，但仍要保持营养均衡，不可多...

“像大多数人一样，也很喜欢紫薯，迷恋那一抹梦幻的紫。一直想用紫薯做紫薯银耳羹，紫薯蛋挞，紫薯米糊，紫薯饼。。。美国的紫薯贵呀，而且感觉质地也不是很好。不过我还是经常有忍不住想买的冲动~”食材明细主料紫薯（2个）糯米粉（适...

说起黄瓜和鸡蛋，它们都是我们生活中最常见的食物之一。黄瓜具有清热解毒、健脑安神的效果；而鸡蛋呢，是可以益精补气、润肺利咽的佳品。但是大家有没有想过，黄瓜和鸡蛋二者结合竟然可以帮助我们健康地减肥呢？下面大家快来一...

食材明细主料紫薯（500克）糖（60克）油（50克）辅料奶粉（20克）甜味（口味）炒（工艺）一小时（耗时）简单（难度）自制紫薯馅的做法步骤1、准备好紫薯。2、清洗干净，放入电高压锅压30分钟至熟。3、熟的紫薯去皮，倒成泥。4、起锅烧油，小火，倒入紫薯泥翻...

“紫薯、山药，都是富含优质碳水的食物，比白粥更加营养丰富。刚开始准备食材是有点忐忑的，因为不确定口味你们喜不喜欢。但是当破壁机搅拌完毕，倒出来的瞬间，我惊呆了！！！不仅因为它有着薯类的营养和美味，还因为它拥有着迷人的紫...

“自己动手，做健康食品。”食材明细主料月饼皮（96克）紫薯馅（360克）辅料干粉（适量）甜味（口味）烘焙（工艺）三刻钟（耗时）普通（难度）紫薯月饼的做法步骤1、饼皮做法：原料：低粉180克、高粉20克、转化糖浆160克、植物油50克、碱面1克、水3克。...

准备时间:10分钟　　　　烹饪时间:20分钟主料白面：100紫薯：50辅料绵白糖：适量牛奶：适量糖桂花：适量具体步骤1.准备食材：白面、紫薯2.准备辅料：白糖、牛奶、糖桂花3.紫薯微波炉高火打熟，擀成薯泥4.将...

准备时间:15分钟　　　　烹饪时间:20分钟无糖紫薯馅，无糖的食物是不是听起来很健康啊？紫薯，减肥人士最爱的食物，脂肪含量极低，又有很强的饱腹感，有着丰富的纤维素，这款无糖紫薯馅亲们如果想吃的话，我...

粗粮对于正在健身减肥的小伙伴来说，肯定是经常吃吧~我们虽然经常提倡健身餐要讲究粗细搭配，粗粮优先！粗粮是个笼统的词汇，粗粮有豆类、薯类等等，紫薯肯定是好多人都吃过的吧！那就让我们一起来讨论一下紫薯和红薯的区别吧！让...

准备时间:10分钟　　　　烹饪时间:10分钟主料隔夜饭：一份紫菜：一份鸡蛋：一颗辅料青椒：少许具体步骤1.把鸡蛋打散紫菜撕小块平底锅里倒入一点油用刷子刷均匀倒入鸡蛋中火炒散然后转小火撸到一边去...

准备时间:10分钟　　　　烹饪时间:10分钟减肥似乎已经不再单单只是女孩子关心的话题，就连我可爱的爷爷奶奶也淘气的加入了减肥大军中来，每次量体重奶奶也回马上跟来要我帮她看清斤数。美味的沙...

准备时间:1分钟　　　　烹饪时间:10分钟主料白吐司两片：80鸡蛋一个：50生菜三片：40火腿切片：65橄榄油：5辅料具体步骤1.准备好各种材料2.锅中加入少许橄榄油，油热后打入鸡蛋，静至让鸡蛋定型，然后迅速翻...

“中秋一天天临近了，做了一款比较健康的豆沙月饼，今年尝试做了白芸豆豆沙，味道挺好，口感非常细腻，很喜欢。芸豆豆沙是自制的，如想了解详细制作流程，请点击这里，这篇日志里就简单带过了。这次做了紫薯月饼，也做了山药月饼，还做了...

“紫薯富含硒和铁是人体抗疲劳、抗衰老、补血的必要元素，特别是硒被称为“抗癌大王”；紫薯还富含纤维素，可增加粪便体积，促进肠胃蠕动，改善消化道环境，防止胃肠道疾病的发生；而且吃紫薯不仅不会发胖，相反能够减肥、健美、防止...

食材明细主料燕麦（200g）辅料油（20ml）蜂蜜（20g）原味（口味）烤（工艺）半小时（耗时）简单（难度）自制低卡即食燕麦的做法步骤1、蜂蜜跟油混合均匀。家里的蜂蜜就这一点底了，满足口欲还是加了些，如果想要更严格的减肥，可以不加。油我用的亚麻籽...