健康杂粮饭的做法 健康杂粮饭怎么做
“最近爱上了健身，喜欢吃杂粮！玉米、山药、红薯轮流吃，就连米饭都换成了杂粮。粗粮的GI值较低，有利于控制血糖上升，纤维多饱腹感强，更利于减脂增肌人群食用噢！煮米饭我是有神器的，米饭粒粒分明、越嚼越香！类似于传统的甑子蒸饭...
杂粮饭的做法 五谷杂粮——杂粮饭 杂粮饭怎么做
“人们愈来愈注重健康，有的人会花大把的银子买各种补品，而忽略了廉价且营养丰富的五谷杂粮。平凡而朴实的五谷杂粮不仅能果腹，还能有效的预防和改善疾病。”食材明细主料大米（100克）辅料燕麦（30克）黑米（30克）枸杞（10克）小米（30克）...
杂粮煎饼，美味又健康的做法 杂粮煎饼 杂粮煎饼，美味又健康怎么做
食材明细主料面粉（200g）荞麦面（200g）辅料大蒜（6颗）香菜（3根）鸡蛋（1个）调料盐（1小勺）胡椒粉（少许）醋（2勺）生抽（2勺）香油（1小勺）红辣椒面（少许）黑芝麻（少许）蒜香（口味）煎（工艺）半小时（耗时）简单（难度）杂粮煎饼，美味又健康的做法步骤1、准备食材。2、取一...
健康的杂粮馒头怎么做好吃又简单
准备时间:2小时　　　　烹饪时间:30分钟主料红枣：20中筋面粉：250黑米：40黑芝麻：20辅料发酵粉：5白砂糖：30水：100具体步骤1.黑米、黑芝麻、红枣倒入豆浆机，加入约100g的水，按米糊功能打能米糊2.250g的面...
健康美味杂粮粥怎么做好吃又简单
准备时间:10分钟　　　　烹饪时间:10分钟主料香菇：2朵_大米：1/2碗（普通米饭碗哦）_黑米：1/4碗_辅料只要是好东西，你家有什么就放什么吧：~~o(∩_∩)o）血糯米：1/4碗_玉米粒：1小把_具体步骤1.将多种米用清...
杂粮粥的做法 【杂粮粥】五谷杂粮吃出健康 杂粮粥怎么做
“秋季多吃五谷杂粮，咱们平时吃的太细了，多吃粗粮对身体才好的哦~”食材明细主料黑豆（适量）黄豆（适量）花生（适量）红豆（适量）芸豆（适量）糙米（适量）小米（适量）大米（适量）糯米（适量）黑米（适量）苞谷榛（适量）燕麦片（适量）原味（口味）煮（工艺）半小时（耗时）简...
健康的燕麦小米杂粮饭怎么做好吃又简单
准备时间:10分钟　　　　烹饪时间:20分钟燕麦是一种高营养的食品，富含人体所需的膳食纤维，且低糖，能有效促进人体肠道蠕动，帮助肠道消化，小米也是一种高营养的食品，有淡淡的清香味，燕麦与小米一起搭...
健康杂粮糕怎么做好吃又简单
准备时间:10分钟　　　　烹饪时间:25分钟杂粮糕的主要食材是一些粗粮，粗粮十分营养，热量低，不会发胖，而且其中有很多膳食纤维，有利于肠胃蠕动，促进消化。杂粮糕是一种比较传统的美食，美味可口，制作起...
杂粮粉怎么吃更健康
杂粮粉是近些年来非常流行的一种食疗方式，它主要是由类似于山药，莲子，木瓜等等食材磨成粉之后研制而成的粉剂类产品，是五谷粉类产品的一个统一说法。杂粮粉之所以如此受大众养生欢迎，是因为它可以叫很多种我们日常食用的健...
杂粮粥的做法 健康早餐----杂粮粥 杂粮粥怎么做
食材明细主料小米（10克）黑米（10克）大麦米（30克）薏米（30克）辅料绿豆（20克）红豆（20克）玉米碴（10克）黑豆（适量）黄豆（适量）红枣（适量）燕麦（20克）清淡（口味）煮（工艺）三刻钟（耗时）简单（难度）杂粮粥的做法步骤1、将薏米清洗干净，在水中浸泡。2、将绿豆清洗干...
健康杂粮面包怎么做好吃又简单
准备时间:无　　　　烹饪时间:30分钟主料辅料具体步骤1.用面包机搅拌发酵面团很省时间和力气，如图所示，面团发酵到两倍大，用手指蘸面粉按一下不回缩表明发酵完成。2.继续分割，排气，15分钟后整形（即...
健康杂粮米甜粥怎么做好吃又简单
准备时间:30分钟　　　　烹饪时间:30分钟主料水：2000㏄杂粮米：50公克圆糯米：50公克山药：50公克银耳：20公克枸杞：10公克冰糖：75公克辅料具体步骤1.杂粮米洗净后，浸泡于水中3小时，再捞起沥干水分备用。2...
健康杂粮粥的做法 健康杂粮粥怎么做
食材明细主料燕麦片（适量）高粱米（适量）大麦仁（适量）黑豆（适量）红豆（适量）黑米（适量）大米（适量）小米（适量）原味（口味）煲（工艺）三刻钟（耗时）简单（难度）健康杂粮粥的做法步骤1、准备好燕麦片，高粱米，大麦仁，黑豆，红豆，黑米，大米，小米。2、将上述材料用清...
杂粮面馅饼的做法 健康好吃的——杂粮面馅饼 杂粮面馅饼怎么做
“健康好吃的杂粮面馅饼。”食材明细主料燕麦面（50克）小米面（50克）荞麦面（50克）黄豆面（50克）全麦粉（50克）黑米面（50克）辅料面粉（100克）酵母（3克）肉馅（500克）盐（适量）葱（适量）酱油（适量）花椒面（适量）五香粉（适量）五香（口味）煎（工艺）三刻钟（耗时）普通（难度）...
健康番薯杂粮粥的做法 健康番薯杂粮粥怎么做
食材明细主料番薯（适量）大米（适量）青稞（适量）黑糯米（适量）咸甜（口味）其他（工艺）一小时（耗时）未知（难度）健康番薯杂粮粥的做法步骤1、番薯去皮切成丁。2、三种米用清水浸泡约半小时。3、先把三种杂粮依次放入压力锅内。4、注入大半锅清...
健康的红薯杂粮控糖饭怎么做好吃又简单
准备时间:10分钟　　　　烹饪时间:30分钟五谷杂粮中含有人体必要的膳食纤维，能促进人体消化，帮助我们更好地吸收食物中的营养。今天介绍的这一道红薯杂粮控糖饭，严格控制了饮食中糖分的摄入，避免...
健康杂粮粽子的做法 【端午·粽子】健康杂粮粽子 健康杂粮粽子怎么做
“端午节吃粽子，这是中国人民的又一传统习俗，其种类花样繁多。喜欢甜食的有红枣、果仁、豆沙粽；喜欢咸味的有火腿、蛋黄粽。口味多样，包法不一。总的来说，粽子属于高热量食品。为了自身的健康考虑，包粽子时，在不影响口感的前...
杂粮粥的做法 消灭家里存粮，健康营养的杂粮粥 杂粮粥怎么做
“前段时间买的粮食忘了密封起来，今天打开一看招了些米虫，扔了觉得可惜，那就用它做一道营养好的的杂粮粥吧。最近几天高温来袭，提前进入了炎热的酷暑天气，怕家人因为这高温天气而中暑，今天我做了这道软糯可口的杂粮粥。它不...
健康杂粮粥怎么做好吃又简单
准备时间:无　　　　烹饪时间:20分钟多种搭配、营养丰富均衡、色泽亮丽又多样化的杂粮粥长期食用可以养颜长寿，小孩食用营养均衡、女子食用养颜美容、男子食用健康养身、老人食用软糯、易吸收...
健康美味粗粮饭的做法 健康美味又易做的粗粮饭 健康美味粗粮饭怎么做
“现在大家慢慢开始注重饮食健康，在吃的方面也开始越来越讲究，原来都没人吃的粗粮、杂粮等现在都成为好东西，偶儿做饭时在大米中添加一些杂粮，一方面降低白米饭的淀粉含量，另一方面还能增加食欲，做起来又简单，可谓一举多得。...
健康牛蒡芝麻杂粮饭怎么做好吃又简单
准备时间:无　　　　烹饪时间:30分钟主料五榖杂粮：300公克牛蒡：100公克红萝卜：适量白芝麻：适量盐1/2：小匙鸡粉：少许香油：少许辅料具体步骤1.五榖杂粮洗净后浸泡于冷水中约6～8小时，捞出沥干水分，备用。2...
怎么做杂粮发糕，健康且味美
发糕是一种传统小吃，味道香甜，每个地方都有自己本地特有的发糕。发糕外观有很多的细孔，因为是发酵而成的，吃起来甜而不腻，口感软糯却不粘口。五谷杂粮是人类的主食，若以其做出的发糕必定丰富营养。因此由下将教来你如何做杂...
健康美食 南瓜杂粮饭怎么做好吃又简单
准备时间:无　　　　烹饪时间:30分钟主料辅料具体步骤1.俺喜欢这样的各种米豆混在一起，煮粥做饭都是好的。因为有豆子们，所以事先泡了1小时，然后高压锅闷熟。2.南瓜切半，挖去籽，把八宝杂粮饭填充...
健康的杂粮豆浆怎么做好吃又简单
准备时间:10分钟　　　　烹饪时间:20分钟主料花生：10黄豆：40辅料水：适量红豆：5甜玉米：5具体步骤1.准备所有食材。2.把玉米戳好粒。别的食材共一杯。3.放入适量的水。4.按上开始键。大约25分钟即可...
健康的杂粮粑怎么做好吃又简单
准备时间:10分钟　　　　烹饪时间:40分钟在很长一段时间五谷杂粮一直成为健康界的宠儿，有很多的明星爆料出自己美容的秘方居然是吃粗粮！粗粮的营养价值丰富，又适合各种年龄段的人食用，每天早上为...