能量早餐的做法 能量早餐#肉食.荤菜# 能量早餐怎么做

食材明细

• 酱香 （口味）
• 煎 （工艺）
• 十分钟 （耗时）
• 普通 （难度）

能量早餐的做法步骤

• 1、准备原材料朋友送的半成品煨制好的牛排还配搭酱料包，鸡蛋备用。

• 2、锅中倒入少许油放上模具打入一个鸡蛋煎制八分熟。

• 3、锅中倒入油放入牛排中火煎起来。

• 4、一面煎好翻过来煎制另一面。

• 5、牛排煎制七分熟淋上黑胡椒牛排酱。

• 6、酱料入味牛排九分熟即可出锅享用。

• 7、牛排切成小块吃起来更方便搭配一个心形煎蛋、肉包、樱桃就是一顿丰盛的能量早餐。

• 8、早餐既要方便快捷又要营养丰富。

• 9、酸奶是促进新陈代谢的小能手要每天来一杯噢。

小窍门

牛排含有丰富的蛋白质，脂肪、维生素B族、烟酸、钙、磷、铁、胆甾醇等成分。牛排含有丰富的蛋白质，氨基酸组成比猪肉更接近人体需要，能提高机体抗病能力。
1、牛排食物中所含有人体所需这8种必需氨基酸，而且是100％吸收。
2、牛排的瘦肉部分，含有丰富的优质蛋白质、铁质、维生素B群等优异的营养成分。
3、牛排的另一特征，即是含有均衡营养的氨基酸。发育期的小孩为有强壮的体魄；老年人消化机能退化、吸收能力降低等，都需多加摄取。
4、牛排含丰富、易为人体吸收的铁质，将氧气、能量输送到身体各处，都靠血液中红血球的血红素。而其成分都不能缺少铁质。食物中所含的铁质共分2种，常减肥的女性容易出现贫血的现象，对于想保持神采奕奕的人，预防贫血是很重要的。