早餐主食吃什么？低热量早餐有哪些？

小编相信每个上班的普通人，早餐都是你们头疼的大事。俗话说：早餐要吃好，午餐要吃饱，晚餐要吃少。早饭是我们一日的重中之重，其中主食又是早餐中更为重要的一环。如果您也存在疑惑，那么就跟随小编一起探讨探讨早餐主食?减肥早餐吃什么主食?

一、早餐主食吃什么

方案一：两个 小馒头 加热，咸鸭蛋 切两半，食用其中一半，取豆腐干50克盛在盘里，鲜橙切开，搭配250毫升 豆浆 一起食用。             

方案二：全麦面包两至三片;一个 鸡蛋 煮熟;再取1/2根黄瓜切成小条并加少许 盐 ;配一根香肠;饮用200毫升 酸奶 。 

方案三：一个汉堡面包横切两半，抹一小匙果酱，中间加两片 奶酪 ;一个 猕猴桃 切片，加在面包中或直接食用均可。牛奶倒入杯中加适量营养麦片饮用。

方案四：两片 三明治 面包，在一片上抹一小匙 花生酱 ，在另一片上抹约20克 肉松 ，将一个 番茄 切片加在中间食用即可。牛奶饮用量为250毫升。

二、低热量早餐有哪些

1.燕麦

燕麦中的食物纤维可以达到60%左右。非常适合肠胃活力低下和有便秘困扰的人食用。另外这些食物纤维还能加快体内宿便的排除，不仅能改善大肚腩，还能在消化的而过程中直接吸附出肠道壁上多余的油脂，消脂效果显着。

另外燕麦还有独特的甜味，每天吃些燕麦还能保证心情愉悦和幸福感的提升。

2.糙米

糙米中富含维生素和矿物质，食用以后能给身体补充养分，有助于代谢的提升和保证身体健康。

此外糙米中也含有大丰富的食物纤维，既能增强饱腹感，还能提高肠胃以及内脏的循环活动，提高基础代谢的速度，有助于全身脂肪燃烧率的提升。

早餐主食吃什么?这个问题是我们每个人每天都必须要考虑的事情，早餐主食既要吃好，也要吃的舒心。根据文章详情，馒头、全麦面包、三明治，再加上燕麦，应该是小编最为推荐的选择。如果您还是决定不了早餐主食吃什么，不妨试一试小编的推荐。