高蛋白早餐怎么制作，为你补充一天的能量

有些人喜欢睡懒觉，所以早上的时候起的比较晚就错过了吃早餐，这是一种非常不可取的做法，实际上早餐做起来并不是特别的复杂，每天吃早餐可以为你补充一天所需要的能量，因此早餐是非常重要的，下面就给大家介绍几款高蛋白早餐，相信可以为你补充更多的营养。

高蛋白早餐怎么制作，为你补充一天的能量

一、咖啡蛋白奶昔

来不及做早餐的话，可以选择用料理机做上一杯奶昔，只需要几分钟的时间，咖啡蛋白奶昔中含有的蛋白质比较高，因此可以让你产生饱腹感，如果说你喜欢喝酸奶的话，也可以把它制作在奶昔当中，味道真的是非常不错。

二、鸡肉卷

鸡肉卷制作的方法也比较简单，所需要的是高蛋白的食物，就是鸡胸肉，鸡胸肉是很多健身的人会选择的食物，因为它的脂肪含量非常低，热量也很低，但是蛋白质含量非常高。鸡胸肉可以在前一天的晚上进行处理，然后第2天早上在锅里进行煎制一下，卷上生菜和煎饼，就是一道非常美味的早餐了。

三、鸡蛋和牛奶

鸡蛋和牛奶会是很多人早餐的标配鸡蛋和牛奶中含有的蛋白质含量非常高，而且制作方法完全不复杂，鸡蛋只需要自己在热水壶里，甚至是在最简单的蒸蛋器里就可以制作，大概不需要10分钟，因此也是比较快速的。

四、藜麦与水果

藜麦是一种比较常见的谷物，它含有的蛋白质比较高，是良好的蛋白质来源。藜麦配上牛奶，这份简单的早餐里就可以含有10克基础蛋白质，卡路里含量比较少。

上面给大家介绍的几款早餐都是非常营养健康的高蛋白早餐，而且它的制作时间非常短不仅仅可以为我们补充一天的能量，而且也不耽误自己的睡眠时间，不吃早餐的话对自己的肠胃具有很大的危害，因此一定要每天坚持吃早餐。