藜麦红薯低糖饭的做法 藜麦红薯低糖饭怎么做

“老公有点胖，并且有家族遗传糖尿病，真担心这个让人头疼的富贵病找上门来，因此平常饮食上也特别注意控制糖类的摄入。最近朋友给我推荐了一款巧釜脱糖电饭煲，据说在日本热销了几十万台，价格有点小贵，还是狠狠心买了一台回家。工作原理是煮，滤，洗，再蒸，米饭粒粒分明但是不黏牙，有点像小时后吃的柴火饭的味道。专利水循环系统，能够实现32次冲刷，充分过滤之链淀粉，正真降低米饭中50%的糖分。不仅适合糖尿病人，三高人群，减肥，瘦身，健身达人都适用。

今天用它做了家人喜欢的藜麦红薯饭，口感真好，一粒米都不剩。”

食材明细

• 原味 （口味）
• 焖 （工艺）
• 三刻钟 （耗时）
• 普通 （难度）

藜麦红薯低糖饭的做法步骤

• 1、将所有的主食材准备齐全，东北大米，红薯，三色藜麦。

• 2、将所有的主食材准备齐全，东北大米，红薯，三色藜麦。

• 3、红薯去皮切成小丁儿备用，红薯也可以用紫薯，老南瓜，板栗等来代替。

• 4、巧釜脱糖电饭煲加入适量的清水，清水量到1刻度线，清水的用量根据米量来定，喜欢硬点点的口感可以减少部分水量。

• 5、将淘洗好的大米藜麦和红薯丁放入甑子中。

• 6、选择低糖饭功能键，米种默认东北大米，口感默认适中。

• 7、时间到米饭煮好，黄澄澄的颜色看起来就食欲大开。

• 8、电饭煲底部的过滤盒中是过滤出来的米汤。如果家有小宝宝，吃这个非常不错。

• 9、米饭粒粒分明，好吃不粘牙。

• 10、大人小孩都喜欢。

• 11、不仅适合糖尿病人，减肥瘦身、健身，三高人群同样都适用。