杂粮时蔬卷的做法 低脂减重主食❗️杂粮时蔬卷❗️好吃不长胖 杂粮时蔬卷怎么做

“用三色糙米（白糙米，黑米，红米）代替大米，卷上自己喜欢的蔬菜，来点芥末酱，一款好吃低脂的杂粮时蔬卷就制作完成了，也可以称作改良版寿司。”

食材明细

• 甜辣 （口味）
• 蒸 （工艺）
• 半小时 （耗时）
• 简单 （难度）

杂粮时蔬卷的做法步骤

• 1、准备圆生菜，紫甘蓝切丝，火腿肠切长条，芝士片，炒紫菜碎，蒸好的三色糙米，芥末酱。

• 2、竹帘上铺保鲜膜，均匀的铺上一层三色糙米，挤上黄芥末酱。

• 3、在靠近内侧三分之一处放上适量的圆生菜，紫甘蓝，紫菜碎，芝士片，鸡肉肠。

• 4、从近侧往远处卷起来。

• 5、去掉保鲜膜，切开，在表面挤上芥末酱。

• 6、低脂低卡，饱腹感强，怎么吃都不胖。

小窍门

1、三色糙米没有大米粘糯，可以多铺一点，防止卷的时候漏菜。
2、配菜随意更换，胡萝卜，黄瓜，蟹柳等都不错。