节后清肠美龄粥的做法 越吃越美、越吃越瘦、节后清肠之美龄粥 节后清肠美龄粥怎么做

“美龄粥据说是宋美龄当时不思饮食，她的厨师专门为她研制出的一款粥，
传到今天，这款粥的确有着惊人的营养搭配奥妙，
不仅仅是味道美，打开胃口，
关键看这搭配也是非常科学的，
山药健脾开胃、美容养颜，还有诸多的食疗效果，
大米和糯米搭配，补中益气，还增加粘稠度，
豆浆的加入是亮点，
豆制品的好处我就不一一列举了，现代营养学推荐每天都要食用的一类食物，
豆浆在这个粥里加入也正好谷豆结合，蛋白质互补，提高了蛋白质的利用率，
我做的时候还加入了红枣，
第一为了营养，中医讲红枣补血养颜，
第二红枣能提高粥的甜度，这样就大大减少精制糖的摄入了。
当我知道这款的时候，看到这搭配我已经兴奋不已，
女儿一直不是很喜欢吃粥，但是很喜欢豆浆，
今天当把这个粥端去让她品尝的时候，
她当即就吃下了一大碗，
老公更是给了高度的评价，说开饭馆要卖这个粥，
说也是传递健康饮食观，这不正是我一直想做和正在做的嘛，
哈哈......”

食材明细

• 清淡 （口味）
• 煮 （工艺）
• 一小时 （耗时）
• 普通 （难度）

节后清肠美龄粥的做法步骤

• 1、准备好原材料。

• 2、大米和糯米清净泡一个小时左右。

• 3、山药蒸熟。（如果嫌麻烦可以直接和粥一起煮，煮熟后讲山药撵成泥。）

• 4、蒸好的山药去皮碾成泥。

• 5、蒸山药的时候另起锅水烧开，加入大米和糯米，大枣去核后加入，大火煮。

• 6、米粒煮开花后加入豆浆、山药泥、冰糖，煮至粘稠即可。

• 7、成品图。

• 8、成品图。

• 9、成品图。

小窍门

一、山药泥加入前最好用米汤稀释一下后加入，不然容易成团不容易搅拌均匀；
二、加入山药泥和豆浆后要一边煮一边搅拌，否则汤容易溢出来，还会糊锅底；
三、豆浆要用自己现磨的才香，我是提前泡好黄豆，煮熟用料理机打细，不用过滤一起倒入粥里煮的。