宝妈们在产后哺乳期能喝豆浆吗

我们都知道，刚生产完的宝妈们如果是处于哺乳期，那么在饮食方面需要注意的问题有很多，因为母体所吸收的物质绝大部分都会通过乳汁传给宝宝，不光是营养物质，有害物质同样也是如此，稍有不小心，可能就会影响宝宝的正常健康生长发育。

那么，如果宝妈在哺乳期能喝豆浆吗?

1、在哺乳期的时候，女性是可以喝一些豆浆的，这对于补充产妇的身体体力有很好的作用，另外豆浆里面的营养物质还能够促进哺乳期的乳汁分泌，这对哺乳孩子也是有好处的，我们知道产妇在身体恢复的期间，有可能会出现贫血的现象，这时候喝一点豆浆有很好的补气血的作用，还有延缓衰老和美容养颜的效果。

2、鲜豆浆享有“植物奶”的美誉。但若配以红枣、枸杞、绿豆、花生、百合等则更具补益效果。豆浆有消肿的作用，还能提高奶水的质量，但要注意不要过量喝豆浆，豆浆属凉性，有可能会导致新生儿腹泻。

一、哺乳期喝豆浆的好处

1、豆浆含丰富的不饱和脂肪酸、大豆皂甙、卵磷脂等几十种对人体有益的物质，这些物质具有增强免疫力的功能，另外，豆浆里还含有5种抗癌物质。哺乳期妈妈饮用豆浆能强身健体，增强体质，防癌抗癌，从而也通过乳汁让宝宝也受益。

2、哺乳期妈妈如果有贫血的现象不妨喝点豆浆，豆浆对贫血病人的调养作用比牛奶要强。对于女人来说，豆浆中含有一种特殊的植物雌激素“黄豆苷原”，可调节女性内分泌，每天坚持喝豆浆的女性，可明显改善心态和身体素质，延缓衰老，美容养颜。

3、哺乳期饮食最忌辛辣寒凉，豆浆略带寒性，哺乳期能喝豆浆，但是要少喝，喝的时候要注意不要与会回奶的食物一起食用，如韭菜、花椒等，以免回奶。另外如果宝宝和妈妈任一方出现肠胃不舒服的时候也不宜喝豆浆，因为豆浆中的不溶性纤维会导致胀气。

二、哺乳期喝豆浆的做法

（1）五谷豆浆

用料：黄豆适量，黑豆适量，青豆适量，豌豆适量，花生米适量。

做法：

1、将黄豆、黑豆、青豆、豌豆、花生米五种豆按3∶1∶1∶1∶1的比例配好。

2、浸泡6—12小时后洗净，与适量清水一起打浆后煮开即可饮用。

（2）栗子燕麦豆浆

用料：干豆40克(湿豆90克，湿豆1又2/3杯)，生栗子25克(4颗左右)，燕麦20克。

做法：

1、将黄豆预先浸泡好，洗净备用。

2、将栗子去皮切成小块，与燕麦湿豆一起加入杯体中，加水至中水位线。

3、接通电源，选择“五谷”键，按下启动键，待到制浆结束后拔掉电源，制作完成。

好了，今天关于宝妈们产后在哺乳期能喝豆浆吗的问题小编就先介绍到这里了，豆浆所含蛋白质营养极其丰富，长期饮用还可以增强妈妈和宝宝的身体免疫力，而且豆浆中含有丰富的雌激素，可以给产后宝妈进行适当补充，从而达到调理内分泌平衡的功效。