处于哺乳期能喝蒲公英水吗？对宝宝会不会有影响？哺乳期吃什么食物比较好？

哺乳期能喝蒲公英水吗？喝了之后对宝宝会有影响吗？很多妈妈们都很担心，哺乳期吃错东西，导致回奶，会让宝宝的母乳不够喝吃不饱，也担心吃错食物产出的奶水会影响宝宝的身体健康。那么，在哺乳期时又该吃什么食物会更有利于宝宝和妈妈的健康呢？

一、哺乳期能喝蒲公英水吗

1、哺乳期能喝蒲公英水的。

2、因有解毒清热，散结，催乳等作用，所以喝蒲公英水能够预防乳腺炎，乳腺肿块等情况。

3、但是注意不要多喝，因为蒲公英性寒，特别是对于宫寒，恶露不尽的患者来说有一定的副作用。

4、平时哺乳期要注意多喝汤水类的食物，促进乳汁的分泌，如猪脚汤，鲫鱼汤，花生汤，排骨汤，鸡蛋汤等。平时要注意休息，适当运动，增强体质。

二、哺乳期宝妈们应该吃什么好呢

1、蛋白质

瘦肉、鱼、蛋、乳和家禽类如鸡、鸭等都含有大量的动物蛋白质。花生、豆类和豆类制品如豆腐等含有大量的植物蛋白质。

2、脂肪

肉类和动物油含有动物脂肪。豆类、花生仁、核桃仁、葵花子、菜籽和芝麻中含有植物脂肪。

3、糖类

所有的谷物类、白薯、土豆、栗子、莲子、藕、菱角、蜂蜜和食糖中含有大量的糖类。

4、蔬菜

油菜、藻菜、芹菜(尤其是芹菜叶)、雪里蕻、荠菜、莴苣和小白菜中含有铁和钙较多。猪肝、猪肾、鱼和豆芽菜中的含磷量较高。海带、虾、鱼和紫菜等含碘量较高。

5、维生素

(1)维生素A

鱼肝油、蛋、肝、乳都含有较多的维生素A;菠菜、荠菜、胡萝卜、韭 菜、苋菜和莴苣叶中含胡萝卜素量较多。胡萝卜素在人体内可以转化成维生素A。

(2)维生素B族

小米、玉米、糙米、麦粉、豆类、肝和蛋中都含有大量的维生素B，青菜和水果中也富含维生素B。

(3)维生素C

各种新鲜蔬菜、桔柑、橙柚、草莓、柠檬、葡萄、苹果、蕃茄中都含有维生素C，尤其鲜枣中含量高。

(4)维生素D

鱼肝油、蛋类和乳类中含量丰富。

三、哺乳期妇女食谱及做法

(一) 黑芝麻粥

1、食材

(1)黑芝麻30克 (2)梗米100克 (3)水适量

2、做法

将30克捣碎的黑芝麻与100克梗米放入水中用小火熬煮至黏稠即可食用。

3、功效

黑芝麻具有滋补肝肾、养血填精作用，还有催乳的作用，是妈妈哺乳期的最佳食品之一。

(二)猪排炖黄豆芽汤

1、食材

(1)500克的猪肉子 (2)200克的鲜黄豆芽 (3)葱，姜少量 (4)料酒适量

2、做法

500克的猪肉子排配以200克的鲜黄豆芽，加上少量的葱、姜、料酒在锅内旺火煮熟小火熬煮就可以食用

3、注意事项

要注意猪肉子排要先在沸水中焯水，黄豆芽不可吃了。

(三)生鱼红枣汤

1、食材

(1)鲤鱼300克 (2)红枣适量

2、做法

把生鲤鱼300克，与红枣放进锅内小火熬煮2小时半，加一些盐就可以引用了。

3、功效

这样能够蛋白质的含量，不会过于高，也不会过低，还能够给人体必需的氨基酸、矿物质、维生素A和维生素D。

在哺乳期的宝妈们不用担心在哺乳期能喝蒲公英水吗这个问题了，蒲公英也属于一种中药，很有利于清热解毒并且对宝宝们并没有任何影响，当然也不会影响妈妈们下奶。当然，也要多喝水，注意饮食清淡，多吃一些有利于哺乳的食物，腺癌的食物或者对宝妈们身体好的食物。