山药大米粥的做法有哪些

说到山药大米粥想必广大朋友们一定会觉得十分熟悉吧，山药大米粥营养价值十分高，对我们的身体可以说十分有好处了，因此山药大米粥受到不少人的喜爱和欢迎，那么，山药大米粥的做法有哪些呢？不妨我们带着这个疑问一起去了解看看吧。

一、山药大米粥的做法有哪些

做法一

材料：山药15克、大米60克。

做法：干山药用清水浸泡一夜，切成薄片;大米淘洗干净。山药、大米同放入锅内，加清水800毫升，置武火上烧沸，再用文火炖煮35分钟即成。

做法二

材料：淮山药片60克或鲜山药120克、大米50克。

做法：将大米淘洗后，同山药片一并放入锅内，加入适量清水，煮成稀薄粥。也可先将干山药研粉，待粥煮至米烂汤稠时调入山药粉同煮。如用新鲜山药，削去外皮后，洗净，切成丁状，同米一起煮。

做法三

材料：糙米、大麦米、山药。

做法：将糙米、大麦米淘净后泡8个小时;山药洗净去皮，切块。将泡米的水连米一起倒入锅内。加入山药块，大火烧开后转小火煲制。熬制米汤粘稠后关火，大概一个半小时。

做法四

材料：大米1杯、紫山药600克、水10杯、白砂糖1杯。

做法：白米洗净，加水10杯浸泡20分钟，移到炉火上煮开，改小火熬粥。紫山药削皮、洗净、切丁，加入粥内同煮至熟软时，加糖调味，即可盛出食用。

二、山药大米粥的功效作用

1.滋阴润燥

山药大米粥能有效滋阴去燥，对预防秋燥效果很好。因此，这款营养粥品最适宜在秋冬季节食用，秋天女性的皮肤容易干燥，整个人都不好了有木有?!这个时候喝点山药大米粥，再也不用担心皮肤干燥不适了。

2.调节肠道

山药大米粥含有丰富的蛋白质和多种维生素，其中的食物纤维能够有效的帮助调节肠道的蠕动，够缩短食物在肠道的驻留时间，减少肠道对毒素的吸收。因此，多喝山药大米粥能够对皮肤起到更好的去斑美容作用。

3.促进吸收

喝了山药大米粥很容易令人有饱腹感，这是其中的食物纤维发挥的作用。这样就可以防止肠道过多的吸收营养物质，导致营养过剩的情况出现，因此山药大米粥也是很好的塑身营养粥品。

对于喜欢吃山药大米粥的朋友们来说有口福了，在看完以上的介绍之后，大家应该就会明白山药大米粥的做法有哪些了吧，大家可以根据自己的情况，选择以上四种做法的一种来尝试做做，上手也是比较简单，相信大家一定可以做的营养美味又好吃。