月经期吃什么好

很多年轻的女性朋友在月经期的时候，在饮食上可能没那么在意，尤其是酸辣食品，吃了还会引起腹部不适。每个月的月经期是一个很重要的时间段，这关乎以后的身体健康。月经期吃什么好，本站给大家介绍一下。

一、月经期吃什么好

1、胡桃

民间又称长寿果，含有丰富的维生素E、不饱和脂肪酸，能营养大脑与皮肤，迅速补充体力，有延缓衰老、滋补养颜之功。

2、海参

海参擅长填益精血，富含蛋白质、氨基酸、维生素、微量元素，胆固醇含量几乎为零。女性常食海参不仅能驻颜美容、抗衰老，还可增强机体免疫力。

3、淡菜

淡菜蛋白质含量极高，有“海中鸡蛋”的美誉。淡菜含丰富的人体必需脂肪酸，能保养皮肤，降低胆固醇。中医认为淡菜补肝肾、益精血，可治疗各种虚劳之症。

4、吃点甜食

生理期间吃巧克力、蛋糕，因为生理期吃甜比较不容易发胖喔！还可以帮助污血代谢。

5、维生素B6

维生素B6也能帮助大脑合成血清素，减轻抑郁症状。食物中含维生素B6比较多的是香蕉，全麦类食品。它所含有的生物碱还可以起到振奋精神和提高信心的作用。

6、水

经期多喝水可以保持大便通畅，减少骨盆充血。

7、开胃食物

在经期，由于常会感到腰痛、不思饮食，不妨多吃一些开胃的食物。

8、牛肉

由于血液流失，女性经期体内会出现铁含量不足的现象，导致思考和记忆方面的问题。要想获得足够的铁，吃牛肉是个好办法。

二、月经期不宜吃的食物

1、酸辣食物

米醋、酸辣菜、泡菜、石榴、杨梅、草莓、杨桃、樱桃、酸枣、芒果、杏子、李子、柠檬等酸涩食物，不利于经血的排出和畅行，尤其是痛经患者更应忌食。

2、浓茶

浓茶中咖啡碱含量较高，刺激神经和心血管，使人兴奋，基础代谢加快，容易产生痛经、经期延长和经血过多。

3、酒

酒有通经活血的作用，经期饮酒还易导致经血过多、经期延长，不利健康。经期应该尽量避免饮酒，最好对酒说不吧。

4、油炸食品

此时进食油炸食品，会增加肌肤负担，容易出现粉剌、痤疮、毛囊炎，还有黑眼圈。

5、冷饮食

寒气凝滞可导致血行不畅，造成经血过少，甚至痛经。酸梅、未成熟味酸之水果，应该避免在经期内食用，以免造成血液不流畅的状况。

月经期吃什么好介绍到这里就结束了，大家主要还是以清淡、温补为主，月经期间稍微吃多点也不怕发胖了。有痛经的女性朋友要注意，在月经前夕就得吃清淡一点，在月经期还可以冲点蜂蜜牛奶喝，也可以有效缓解痛经。