节食减肥腿会瘦吗？节食减肥的副作用你要知道

生活中很多爱美的朋友都希望拥有一个非常完美的身材，但是随着我们生活水平的提高，很多朋友出现了肥胖的症状，竟然肥胖了，就要涉及到减肥，但是由于大家想减肥却又因为懒，就想通过一些饮食方法做出改变，但是节食减肥这种方法其实并不健康和科学，而且节食减肥还会产生很多副作用。

一、节食减肥腿会瘦吗

节食更多的是减脂，除非你长期节食，才会让身体中的肌肉流失。这样做对身体百害而无一利，身体内外的健康都会受损。科学的健身、塑身才是正确的生活方式。

1. 肌肉型小腿，通常被称为“小象腿”和“萝卜腿”，这种腿通常比较强结实，腿围可能不是很粗，但是由于有明显突出的肌肉，所以看起来不够修长纤细。传说中，肌肉型小腿是最难瘦下来的类型，无论是运动还是节食，粗壮的小腿永远无动于衷，被评为最令人绝望的“瘦不下来”的身体部位!

2.其实很多女生小腿硬并不是肌肉腿，是肌肉和脂肪混合，现在，你可以用手捏一下小腿，只要能捏起来的部位通通都是脂肪，无论软硬。事实上，除非你曾经长期从事体育训练才可以会形成肌肉腿，否则通常日常运动是不会形成真正的肌肉型小腿的。而对于这种类型小腿来说，与其说是“减肥”，不如说是“塑形”来得恰当。

二、节食减肥危害

1.体脂率上升

不断的节食，反弹之后，体脂率会越来越高。就像前面说过的，瘦下去反弹后，体脂增长速度，会大大超过肌肉的增长速度，体型会变得越来越胖。

2.可能造成肌肉流失

节食减肥，减掉的不只是脂肪，还有很多肌肉，反弹的时候脂肪会增加更多，肌肉的增加需要力量训练，大量的蛋白质还有雄性激素3个元素，如果你在吃得多的时候，不做力量训练，那么主要增加的是脂肪，不是肌肉。

3.反弹后会增加患心脏病的风险

短期的体重波动很大，还和冠状动脉相关的疾病有关系，一段时间的体重快速反弹，会大大的提高心脏病的风险，甚至比长期肥胖的人风险更大。

4.反弹后可能导致脂肪肝

肥胖有可能导致脂肪肝，但是，当你节食减肥瘦下去，再反弹之后，患脂肪肝的风险会更大。

看了上述内容之后，节食减肥腿会瘦吗？这一问题你应该已经找到答案了。通过节食来达到减肥的作用，在一定程度上是肯定会影响我们营养元素摄取的。不论怎样减肥都应该在健康的基础上遵循健康的饮食习惯。改善自己懒惰的问题，让自己从饮食上控制，再配合合理的运动锻炼达到完美的身材。