减肥吃苦瓜，真的有用吗

苦瓜虽然苦，但还是很受欢迎的，它具有清热去火的功效，还富有丰富的营养价值，可以为人体提供所需要的物质，很多人也说苦瓜可以减肥，这是真的，为什么这么说呢，因为苦瓜含有清脂素，所以很助于减肥，这也是为什么每次健身教练给你安排减肥餐的时候，都有苦瓜出现。

减肥吃苦瓜？应该要加上“它”，一天喝一碗，肚腩可能溜走!

一、苦瓜

苦瓜富含维生素C、苦味甙和苦味素能够有效分解人体多余脂肪，起到减肥的作用功效。苦瓜具有滋润皮肤、美白养颜以及保湿肌肤的功效。

二、苦瓜+鸡蛋=营养减肥法

1.先将苦瓜一分为二，用勺子把白色的瓤剔除并切成薄片，让后放在盐水中浸泡几分钟，把苦涩的水分挤压控干;

2.将鸡蛋打入碗里，加入盐和鸡精，用筷子进行搅拌形成蛋液;

3.并将炒锅放在火上，加入少量食用油，等油温达到一定温度，倒入鸡蛋，快速翻炒几分钟即可，让后盛出。

4.在炒锅里再次放入少量食用油，倒入苦瓜片翻炒3分钟左右，加入食盐，等苦瓜快好的时候，把已经翻炒好的鸡蛋放入锅中，苦瓜和鸡蛋同时翻炒，在等3分钟就可以出锅食用了。

三、苦瓜+绿茶=快速减肥法

绿茶的作用自不必说，苦瓜这种减肥食物不仅热量超低，而且还能抑制脂肪吸收，每100g的苦瓜只有18卡，更有饱足感。每天用切成薄片的新鲜苦瓜和绿茶一起泡茶喝，一条苦瓜可分做五、六天泡完，切好后的苦瓜用小保鲜袋装起放进冰箱里就行了，绿茶的份量就是平时泡茶所用的那么多。此方法见效极快，尤其对女士的游泳圈、男士的啤酒肚有特效。

四、苦瓜减肥方法的注意事项

1、苦瓜是性寒的东西,建议不要在饭后吃

同时,在吃苦瓜减肥期间,建议不要喝茶,不管是什么减肥茶最好是不要喝。因为吃苦瓜减肥时,肠胃本来就很疲惫了,若是再喝这些清肠胃的茶会对胃造成一定的伤害的。健康减肥才是最重要的,一般胃不好的人不建议生吃苦瓜来减肥。

2、吃苦瓜后感到口渴是正常的

因为水是分解脂肪重要的载体,如果你能感到口渴,说明你的脂肪需要水来分解哦。所以,不用担心吃苦瓜后感到口渴是不是有什么问题哦!

苦瓜能炸成汁，直接饮用，减肥人士非常喜欢这样喝，减肥吃苦瓜真的有用，不过如果不能忍受苦瓜的苦味，奉劝大家还是不要这样尝试，不过苦瓜炒蛋值得一试，苦瓜切薄一点，然后和鸡蛋碰撞一起，翻炒，既香又苦的一盘菜，吃起来也是十分美味的；