减肥有用吗？减肥的方法你选对了吗？

4月不减肥，5月徒伤悲。眼看夏季即将来临，你还在羡慕人家小胳膊细长腿穿着小吊带，露着小蛮腰大长腿穿着漂亮的仙仙裙，而你却穿着肥肥大大的衣服遮着这挡着那像个球一样的身材而苦苦烦恼着，天天抓着头发问自己如何让自己瘦下去吗？ON  ON  ON，别恼了，快来和我一起变美成为小仙女吧！！！！！

成功减肥的15个小窍门

减肥有用吗？不，是你减肥的方法选对了吗？以下成功减肥的15个小窍门，让你“身轻如燕”且决不“反弹”。

1、每次就餐前至少要喝1杯水。

2、早餐应吃得简单一些，以低脂肪食物为主。如新鲜水果、烤全麦面包、酸奶及鸡蛋、速食麦片等。

3、每日少食多餐，可使你的血糖水平趋于平稳，从而避免情绪冲动，使你原本贪婪的胃口得以缓和而大大降低暴饮暴食的可能性。

4、永远不要低估“卡路里”的破坏力。如果在你每天吃的食物中加入少量的食糖，你或许对此并不在意。但1年下来，这每天额外多出的卡路里热量会在你体内堆积成3公斤重的脂肪——10年下来就是30公斤。

5、避开高蛋白食物。那种认为在减肥过程中应补充蛋白质的观点是不正确的。在开始减肥的最初几周内，你所减去的主要是体内的水分。而非蛋白质。另外，过分摄入蛋白质可导致身体虚弱、头痛及心脏不规则跳动等不良后果。膳食平衡和循序渐进是成功减肥的关键所在。

6、应根据自己的生活习惯来安排每天的锻炼时间。如果你一天的工作时间长且忙碌，那么就应当在清晨抓紧时间多多运动。而如果想使晚餐的胃口得以抑制，那么最佳锻炼时间当属下午4、5点钟。如果觉得这样做心理压力太大，则晚上8、9点钟也是个不错的时段。

7、吃土豆可以使你不吃或是少吃其他油腻食物，很多品种的土豆都蕴含丰富的营养且味美可口。

8、经常阅读报刊上发表的其他人成功减肥的报道以使自己获得精神上的感动和激励。

9、可在鸡肉或火腿三明治中加入含有芥末、水果或蔬菜成份的调味酱以使其更加有滋有味。

10、在制做美味甜品时，不要在最上面直接浇上一层鲜奶油。应将脱脂炼乳与不含热量的甜味剂或香草提取物混合在一起用力搅拌，这样我们便获得了不含热量的拌奶油。

11、不管从事何种方式的锻炼，运动总比不运动要好，所以不要仅仅因为没有足够的时间做完一项运动就将其一推再推。任何使你感到精神振奋的行为，诸如打扫落叶，打扫房间，或是带着爱犬出去散步，都可以算作是一种运动。要记住你的身体在一天24小时内都在以各种不同的方式不断地消耗着体内的热量。比如：散步、慢跑、骑自行车等。

12、要牢记20分钟法则：你的大脑需要约20分钟的时间才能确认你已经吃饱了。对此的应对之道便是在进餐时细嚼慢咽，拖长时间。如果你吃得太快的话，你的食量肯定会“超标”。应当试着喝一些热汤,对它，你不可“狼吞虎咽”。

13、平时应以爬楼梯代替乘电梯，这样不仅可以“燃烧”体内热量，还可以增强心脏机能进而延年益寿，住的离公司不远的话早期走路上班也是个不错的选择哦。

14、不要三天两头地反复称量体重。因为每天滞留在体内的水分为1—4磅不等且肌肉的重量也大于脂肪，所以每天称量体重会令你丧失信心。另一方面，应经常注意自己所穿的衣服是否依然合体，这样你可以不断地看到自己的进步并始终保持足够的动力。

15、不要认为自己可以通过体育锻炼将吃进体内的所有热量都消耗掉。你不可能也不应该做到这一点。为了搞清楚在不增加体重的情况下每天可以吃多少食物，你应当每天记录下吃进体内的热量及通过运动所消耗的热量。应当记住，无论如何，你每天摄入的热量也不应少于1200卡路里。

减肥有用吗？关键在于你减肥的方法选对了吗？以上小诀窍虽然不能让你暴瘦，但是持之以恒的坚持效果还是不错的，亲们可以选着性的试试哦！！！减肥的好处还是很多的，如，可以减少得高血脂高血压的这些病症的几率；再如体重轻了，就不会影响电梯啊~~~可以买各种各样的漂亮衣服穿了，人也会因为漂亮了而变得更加自信了。减肥的关键在于坚持，持之以恒，急于求成的相信药物减肥是不行的，这样不仅瘦不下来，还会让人面黄肌瘦的~~~皮肤也会不好的，使身体本有的机能混乱，破坏新陈代谢功能，是健康杀手之一哦。还有啊···现在不再流行骨感美女了···胖胖的也很可爱啊···我胖的时候 皮肤好好。我男朋友都说我这样有肉肉的才抱着舒服，太瘦恪手哦。。