早上空腹喝酸奶好吗

酸奶是一种很有营养的牛奶饮品，而且喝起来口感也很nice。想必也有很多人和小编一样，平常早上来不及上班或上课，就会喝一杯酸奶当早餐。那么到底这么做是不是一种健康的做法呢?早上空腹喝酸奶好吗?接下来就让小编帮你解答疑惑吧!

一、早上空腹喝酸奶好吗

早上空腹喝酸奶对人体的影响很大,尤其是肠胃不好的人,很有可能会拉肚子。人体消是依靠胃液里的酸性物质,可是如果早晨在空腹的情况下喝酸奶,很有可能会让胃液的浓度大增。从而影响你的食欲以及消化系统功能,引起消化不良或者食欲不振。所以,早上空腹喝酸奶是不可取的,绝对不值得提倡。

对于肠胃不好的人来说,早晨空腹喝酸奶还有可能会引起拉肚子等不良反应。如果你空腹饮用大量的酸奶,会让你的肠胃超负荷运行的,从而造成胃粘膜穿孔,对身体的影响非常不好。

适宜乳酸菌生长的pH值为5.4以下,空腹时,人的胃酸较高,pH值在2以下,饭后胃液被稀释,pH值上升至3.5,因此,空腹饮用酸奶,乳酸菌易被杀死,保健作用减弱,而饭后两小时饮用,效果较好。所以大家最好不要早上空腹喝酸奶,改为饭后喝为好。而且,这样还有减肥的效果。

二、什么时候喝酸奶好

1.早上喝酸奶吸收营养

早上是最需要营养的时候,不过不能空腹喝,可以配一些粗粮,面包,鸡蛋一起,可以有效的吸收酸奶中的营养物质。

2.饭后两小时喝酸奶

饭后喝酸奶,这时胃液被稀释,pH值上升到3-5,这种环境很适合乳酸菌的生长,特别是在饭后2小时内饮用酸奶,效果最佳。

3.晚上喝酸奶补钙

据研究表明,酸奶是食物中钙的良好来源,从补钙的角度看,晚上喝酸奶好处更多。专家介绍说,晚间12点至凌晨是人体血钙含量最低的时候,有利于食物中钙的吸收。同时,这一时间段中人体内影响钙吸收的因素也较少。虽然牛奶中也含有很高的钙,但与它比起来,酸奶中所含的乳酸与钙结合,更能起到促进钙吸收的作用。

早上空腹喝酸奶好吗？现在有些了解了吧，早上是可以喝酸奶的，但是不可以空腹喝哦，可以搭配一些面包、鸡蛋等。小编现在也知道就算上课再来不及，也不能光喝酸奶，一定会买些面包之类的食物一起搭配作早餐!你们也要和小编约定，不要早上空腹喝酸奶哦!