空腹可以喝酸奶吗？你做对了吗？

酸奶是很多小伙伴十分喜爱的食物，也是很多朋友们的日常饮品，酸奶的营养很丰富，含有丰富的蛋白质、钙等营养，对身体十分有好处，酸奶除了十分有营养，它的口味偏酸，口感丝滑，也是很多人十分喜爱酸奶的原因，那么空腹可以喝酸奶吗？下面我们一起看看吧~

一、空腹可以喝酸奶吗

1、最好不要空腹喝酸奶，因为酸奶中含有丰富的乳酸菌，空腹的时候胃酸比较多，如果此时喝酸奶，会把酸奶中的乳酸菌杀死，保健作用就会大大的减弱，吃饭后胃酸被稀释，所以饭后两个小时饮用酸奶保健效果会更好。

2、酸奶的酸度比较高，空腹喝酸奶会导致酸奶刺激胃黏膜，引起肠胃不适，尤其是肠胃功能比较差的人，最好不要空腹喝酸奶。

3、空腹喝酸奶会导致酸奶中蛋白质的浪费，因为人体在饥饿的状态下会消耗一些蛋白质，所以最好在喝酸奶前先吃一点面包之类的食物。

二、喝酸奶的注意事项

1、晚上喝酸奶更适合

每天晚上12点到凌晨是人体中血钙含量最低的时候，酸奶中含有丰富的钙质，可以为身体补钙，如果在晚上睡觉前喝酸奶，更有利于身体对于酸奶中钙质的吸收。

2、喝酸奶后要注意漱口

因为酸奶中含有一些酸性物质，它会腐蚀牙齿，喝完酸奶后如果不漱口，就容易出现龋齿的问题，所以喝完酸奶后最好用白开水漱口。

3、酸奶不能加热

因为酸奶中含有大量的活性菌，如果加热酸奶，这些活生菌就会被杀死，酸奶的营养价值也就大大的降低。如果感觉酸奶比较凉，可以加温，比如用温水泡一泡酸奶等，但是不要加热。

4、不能用酸奶服药

有的人为了图省事，在喝酸奶的时候会顺便吃一些药，这种做法是极其错误的，因为有些药物会破坏酸奶中的乳酸菌，降低酸奶的营养，用酸奶服药，还会降低药效，所以不能用酸奶服药，最好用白开水服药。

平时可以适当的喝一些酸奶，常喝酸奶不但可以为身体补钙，还能促进消化，减肥瘦身，美容养颜。为了更好地吸收酸奶中的营养，最好要避免空腹喝酸奶，可以在喝酸奶之前稍微吃一些食物垫垫底。

空腹可以喝酸奶吗？相信很多小伙伴们已经知道答案了吧~酸奶营养十分丰富，含有丰富的蛋白质、钙，对身体十分有好处，而且每天睡前喝一杯酸奶的话，还可以润肠通便，对肠胃不好的小伙伴十分有好处，但是酸奶就算再好喝，也不建议空腹时饮用哦~