怎样蜂蜜减肥你知道吗？

蜂蜜是每个家庭都会备有的保健食品，有些人喜欢用蜂蜜泡水喝，这样对身体好。蜂蜜中含有氨基酸和各种微量元素，是大家公认的美容产品。爱美的人会用蜂蜜加上一些其他东西做成面膜敷在脸上，可以达到美白淡斑的作用。另外，蜂蜜还能够帮助人们减肥。那么，怎么用蜂蜜减肥呢？

一、怎样蜂蜜减肥

在日常饮食规律不变的情况下，将蜂蜜和白开水以1:4的比例食用。

具体方法：

1.早上不能空腹喝，应该先喝一杯白开水，10分钟后喝一杯;

2.午餐和晚餐后立刻喝。

3.早饭以前可以在喝水时加入蜂蜜，午餐与晚餐时则吃少量的粥。一般人在吃蜂蜜两天后就感觉到身体轻松，心情愉快。五天以后可以吃面条等容易消化的东西，然后慢慢恢复原来的饮食。采用这样的减肥方法，许多人在3天以内就减肥3公斤。其次，便秘的症状以及焦虑不安的感觉也可以消除。

4.每天早，午，晚三餐均以蜂蜜水或以蜂蜜茶代替，全程不能吃喝其他东西。减肥期间，每天可食用150～200g的蜂蜜，至少要吃150g分量才收减肥之效;若感到肚饿或疲倦时，可直接吃蜂蜜或者蜂蜜水，能即时补给身体养分，恢复精神。

6.如何决定减肥日数?对肥胖人士来说，三天减肥法是最理想的，定期每月实行一次，如体重超标想减掉10～20磅的，每月可进行2次，至少可轻6～7磅。如已经至理想体重，想防止回弹的，可选行2天减肥法，一个月实行2次便够。想调理肠胃，净肠排毒的，建议每周进行一天减肥法。练瑜伽的朋友，一天两餐以蜂蜜水代替，对健康最好;而一天一餐的半断食法只针对改善体质，要持续3个月至半年才见减肥成效。鉴于个人体质不同，宜先征询营养师或医师意见。

二、蜂蜜减肥具体安排

1.第一天

早餐：蜜糖水一杯午餐：蜂蜜绿茶两杯、一汤匙蜂蜜

下午茶：两汤匙蜂蜜晚餐：蜂蜜玫瑰花花茶两杯试后感：下半天感到肠胃很活跃，发出咕噜咕噜的声响，晚上即有排便现象，不过整天肚空空，很不习惯，一肚饿便吃一汤匙蜂蜜顶肚，不过吃后，轻微头晕和手软脚软的情况好快消失。

2.第二天

早餐：蜂蜜绿茶一杯

午餐：蜂蜜薄荷茶一杯，一汤匙蜂蜜下午茶：蜜糖水一杯晚餐：蜂蜜红茶一杯、一汤匙蜂蜜试后感：第二天，肚饿感觉减轻了很多，开始适应;而且排便次数多了，腹部没了涨卜卜感觉。

3.第三天

早餐：蜜糖水一杯午餐：蜂蜜柑橘茶一杯下午茶：一汤匙蜂蜜晚餐：蜂蜜玫瑰花茶一杯试后感：觉得人轻了，精神也不错，双脚水肿情况亦明显改善;而且胃口收细了，每餐饮一杯蜂蜜水或茶，都不觉肚饿，上称一称，体重轻6斤，之后几日保持食清淡和容易消化的食物，会有意想不到的惊喜。

怎样蜂蜜减肥呢？首先，兑蜂蜜水时蜂蜜与温水的比例最好是1:4；其次，早上起来要先喝一杯白开水，之后尽量隔个10分钟之后喝一杯蜂蜜水；之后，午餐和晚餐之后要立即喝一杯蜂蜜水。每天坚持，总是能够看到效果的。当然，每个人的体质不同，所以建议可以先咨询医师的意见再决定哦！