减脂燕麦怎么做才好吃

燕麦是公认健康的食物，更是减肥的一个好选择哦，因为吃燕麦可以增加饱腹感，而且燕麦很适合做早餐，简单方便，但是天天单煮燕麦粥吃着也觉得乏味。那么燕麦可以怎么做才好吃呢？下面小编就给大家介绍几个做法吧，如果想知道的朋友们就赶紧往下看哦。

减脂燕麦怎么做才好吃

一、减脂燕麦饼干

主料

燕麦粒120克、香蕉1只

辅料

蜂蜜25克、杏仁粉20克、黑芝麻适量

做法

1、准备好材料

2、香蕉用叉子压成泥

3、加入燕麦粒搅拌均匀

4、加入蜂蜜搅拌均匀

5、加入杏仁粉搅拌均匀

6、的模具抹油把拌好的燕麦铺平

7、撒上适量黑芝麻

8、烤箱选择下火170度，上火160度，烘烤23分钟

9、烤好后取出冷凉

10、切成小快

二、燕麦粒枸杞粥

主料

钢切燕麦粒50克

辅料

水适量、枸杞子少许

做法

1、准备燕麦粒

2、寖泡2小时

3、将燕麦粒放入电饭煲中

4、添加适量的水

5、按键煮粥开始

6、煮熟了加入少许枸杞子即可

三、香蕉烤燕麦

用料

香蕉一根、鸡蛋一个、红薯100g、麦片50g、牛奶80g、蔓越莓椰蓉适量、白砂糖(减脂可不加)20g

做法

1、食材合影

2、鸡蛋加牛奶搅打均匀

3、加入麦片拌匀备用

4、红薯蒸熟，用叉子压成泥，铺满烤碗

5、加入混合麦片，铺匀

6、摆上香蕉片

7、撒蔓越莓干和椰蓉

8、烤箱预热上下火200度，中层20分钟即可

四、燕麦芦笋虾仁沙拉

用料

芦笋100g、虾仁100g、生燕麦片30g、圣女果8颗、鸡蛋1个

做法

1、燕麦浸泡2小时以上，放入煮开的水中煮15分钟，捞出。

2、芦笋切段，放入煮开的放了少量盐的水中，煮1分钟，捞出

3、虾仁放入水中，煮一分钟，捞出。

4、鸡蛋煮熟。

5、圣女果对半切开。

6、以上材料，混合，放入沙拉酱。

五、燕麦鸡蛋饼干

原料

燕麦25G、鸡蛋1个、胡萝卜、葱

调味料

黑椒、欧芹、盐、油

做法

1、准备材料。

2、泡燕麦。用热水泡一下燕麦，水的量够没过燕麦一点就好了，搅拌一下，使得燕麦成糊状。然后放在一旁放凉。然后就可以同时将胡萝卜、葱切碎。

3、混合材料。依次把鸡蛋、胡萝卜、葱、燕麦放入大碗中，然后混合。用筷子顺时针把所有材料搅匀。

4、调味。依次放入欧芹、黑椒、盐适量，搅匀。

5、煎饼。烧热不粘锅，放入2茶匙的油，然后把火调到中火。然后用大汤匙逐一点一点地把混合好的燕麦蛋液倒入锅中，形成一个一个的小圆。待一面煎熟，就翻面过来，直到两面都变金黄就可以啦，完成!

上面小编给大家介绍了关于“减脂燕麦怎么做才好吃”的做法哦，又给大家的早餐多了几个选择哦，再也不用怕吃燕麦吃到怕了，大家可以尝试一下小编的做法哦。其实燕麦都是适合老人或小孩吃，所以大家不妨偶尔煮一点来吃哦。希望对大家有所帮助。