喝酸奶减脂吗，要怎么喝才能减脂

想要打造健康青春的体态，运动肯定是不能少的，但是健康的饮食也是避不开的，因此如果你是在减脂期间，那么就应该尽量去选择一些比较健康清淡的食物。其中，酸奶会是很不错的选择。但并不是所有的酸奶都能达到减脂的效果，那么吃酸奶到底能减脂吗？

一、酸奶减脂吗

喝酸奶本身不能减脂，但脱脂酸奶不用担心过多的热量摄入，同时酸奶给你饱腹感，降低你的食欲，并且其中还含有丰富的蛋白质，满足训练的需求，所以减脂是可以喝酸奶的，但只是辅助作用。

二、喝酸奶的好处

1、促进消化

酸奶中含有多种酶，这些酶具有促进消化分解的作用，因而可以帮助提高人体的消化功能。

2、增强免疫

酸奶营养丰富，其中的蛋白质等有效成分容易被人体吸收，同时乳酸菌在人体当中还能产生一些具有增强免疫功能的物质。

3、防癌作用

酸奶的防癌作用在于其能够抑制肠道当中腐败菌的生长，进而可抑制体某些有害酶的活性，因而可以减少有毒物质的产生，从而起到防癌的作用。

三、哪类人应该多喝酸奶

1、爱抽烟的人

抽烟对肺部有损害，这一点相信很多的朋友都清楚，但是戒不了烟又不想它对肺部造成太大的伤害，怎么办?

这时候，喝点酸奶，在缓解肺部损伤是有一定的帮助的，因为酸奶中丰富维生素A，对于人体气管壁有一定的保护作用，可以缓解经常抽烟所致的支气管炎这类疾病症状。

2、爱喝酒的人

爱喝酒的人，其胃部都遭受到了一定程度的损伤，而酸奶是一类具有护胃作用的奶制品，研究显示，酸奶可在胃粘膜表面形成一层保护层，防止酒精对胃壁造成侵蚀作用，因而爱喝酒的人，在喝酒前喝点酸奶，可减少对胃部的损伤。

3、易便秘的人

便秘的问题现如今是很多中老年人经常面临的问题，这时候经常喝点酸奶，可以帮助促进肠道蠕动，同时还可以补充肠道水分，因而酸奶有润肠通便的作用，中老年人经常喝点酸奶，便秘的症状或可缓解。

4、办公族

对于城市里的办公族，每天所面对的就是一台电脑，而长期在电脑前办公，会造成眼疲劳等方面的问题，而酸奶作为一类富含维生素A的奶制品，在视力疲劳上还是有着一定的作用，所以，办公族们日常多喝点酸奶也是有好处的。

四、减脂选择什么酸奶，怎么吃

1、选择脱脂无糖的酸奶

自制酸奶时要用脱脂牛奶当原料，调味时用蜂蜜或者少量的糖。

市售的酸奶要多看配料表，挑选脱脂无糖的纯酸奶，不要购买酸奶饮料。

这样的酸奶相对热量和糖量会低很多，更适合减肥期间食用。

2、饭后1-2小时食用酸奶

饭后1-2小时，胃酸的浓度最适合益生菌的生长，减肥消脂的效果更好。

3、不能多喝

酸奶虽然有很多的好处，但是热量也相对高一些，所以不推荐大量食用。每天的食用量大概在250克左右。

并不是所有的酸奶都适合减肥，但是酸奶喝对了，一定可以让减肥事半功倍。

喝酸奶减脂吗？酸奶本身是不会让你减脂的，它只是一种奶类制品，只是它的热量比较低，在减脂期间也是能吃的，能促进我们的肠道蠕动消化，作为减脂的一种辅助手段。如果在减脂期间也吃了酸奶，但减脂的效果并不明显，那么就要注意是不是自己吃得太多了。