橙汁三文鱼的做法 橙汁三文鱼怎么做

“这是一个医生朋友教我做的一道菜，她说三文鱼中含有丰富的不饱和脂肪酸，能有效降低血脂和血胆固醇，防治心血管疾病，每周两餐，就能将受心脏病攻击死亡的概率降低三分之一。三文鱼还含有一种叫做虾青素的物质，是一种非常强力的抗氧化剂。其所含的Ω-3脂肪酸更是脑部、视网膜及神经系统所必不可少的物质，有增强脑功能、防止老年痴呆和预防视力减退的功效，和橙汁一起煮又能增强抵抗力。”

食材明细

• 原味 （口味）
• 未知 （难度）

橙汁三文鱼的做法步骤

• 1、准备三文鱼一块

• 2、取橙子一个榨汁待用

• 3、所有调味料和橙汁一起放入碗中将三文鱼抹匀

• 4、再研磨少许黑胡椒粉将三文鱼腌制十分钟左右

• 5、起油锅，倒入少许橄榄油将三文鱼两面煎至金黄

• 6、倒入腌制三文鱼的汁煮3分钟左右即可

• 7、美味又营养的三文鱼等你来做哦😂😂。

小窍门

这个菜我是没有放盐的哈，因为我觉得生抽、耗油和味道已经够了，调味料的用量你们可以自己调整。