五彩鱼块的做法 五彩鱼块怎么做

“鱼类食品是一种高蛋白、低脂肪、营养丰富的优质食品，它含人体所需的多种氨基酸、维生素和微量元素，具健脑强身，延年益寿，保健美容之功效。因此，鱼类产品被誉为“健康食品”、“聪明食品”。
冬秋季是体弱者进补的好时机，鱼则是进补的好水产食品，不仅味道鲜美，而且营养价值极高。其蛋白质含量为猪肉的2倍，且属于优质蛋白，人体吸收率高。鱼中富含丰富的硫胺素、核黄素、尼克酸、维生素D等和一定量的钙、磷、铁等矿物质。鱼肉中脂肪含量虽低，但其中的脂肪酸被证实有降糖、护心和防癌的作用。鱼肉中的维生素D、钙、磷，能有效地预防骨质疏松症。

五彩鱼块色泽丰富，汤汁浓稠，口感香浓。”

食材明细

• 鱼香 （口味）
• 烧 （工艺）
• 半小时 （耗时）
• 普通 （难度）

五彩鱼块的做法步骤

• 1、鱼块、五花肉、木耳、毛豆、西红柿、葱姜蒜切好。

• 2、葱姜蒜炝锅。

• 3、炒五花肉。

• 4、五花肉面色后，加老抽。

• 5、加水。

• 6、下鱼块。

• 7、另起锅，西红柿炒出汁。

• 8、西红柿汁和其他菜也下锅，加盐，炖至汤汁浓稠。