红薯条焖青鱼的做法 红薯条焖青鱼怎么做

“爱吃鱼，没办法啊，看到鱼就想买，每次买的还多，这干小青鱼，就是那次在小区买的，虽然很贵，50元一公斤，还买了半公斤，还怕保存不好，直接放在冰箱里了，每次做就爱用毛芹炒，每次我吃的最多，那天聊天时说起青鱼，女儿和老公都说不太好吃，都说干小青鱼有点苦，没新鲜的好吃，听他们这样说，我汗原来是这样，才知道每次做我吃的最多，原来是他们不喜欢吃，我还以为是给留我的，那是他们吃新鲜的鱼吃习惯了，就不喜欢吃干鱼，有次朋友来了，我做了毛芹炒青鱼，朋友很喜欢吃，说第一次吃这样的做法，爱挑食的女儿和老公真的对你俩无言以对了。。。。
红薯有天然的甜味，可以去掉干小青鱼的咸味，还可以增加鲜味，这样的搭配咸甜适中，味道更好了。

红薯已被营养学家当作一种药食兼用，营养均衡的食品，它的热量只有同等重量大米所产生热量的三分之一，而且几乎不含脂肪和胆固醇。常吃红薯有益于人体健康，并有一定减肥功效。但吃红薯别一次吃得太多，以免出现烧心、返酸或腹胀等腹部不适症状。常吃红薯有助于维持人体的正常叶酸水平，体内叶酸含量过低会增加得癌症的风险。红薯中高含量的膳食纤维有促进胃肠蠕动、预防便秘和结肠直肠癌的作用。”

食材明细

• 鱼香 （口味）
• 焖 （工艺）
• 廿分钟 （耗时）
• 普通 （难度）

红薯条焖青鱼的做法步骤

• 1、材料：干青鱼红薯油酱油白糖鸡精姜葱料酒小尖椒

• 2、姜切丝，葱切段，小尖椒切斜段，

• 3、青鱼用凉水泡泡洗净

• 4、红薯去皮，切条

• 5、热锅凉油，下入土豆条

• 6、炸到外面有一层硬壳就捞出，沥干油。

• 7、锅里放入油，煸炒葱姜

• 8、放入小青鱼和小尖椒翻炒，

• 9、放入红薯条，

• 10、加入料酒酱油，

• 11、加少许水，加少许白糖焖2分钟左右

• 12、加入鸡精翻炒出锅。

小窍门

盐就不要放了，青鱼有点咸

加酱油就可以使红薯条有咸味

干青鱼很咸，红薯正好可以中和青鱼的咸味