葡萄可以减肥吗，减肥期间应该吃什么

葡萄是我们生活中经常会见到的水果之一，但对于很多减肥的人来说葡萄是万万不敢吃的水果，因为葡萄含有大量的糖分，经常吃会使我们发胖，但事实真的是这样吗，我们平时吃葡萄真的会变胖么，其实不是的，我们在吃葡萄的时候其实是在减肥哦。

一、葡萄可以减肥吗

减肥可以吃葡萄的，女性每天食用十来颗含有大量维生素的新鲜葡萄，既能减肥，又有助于心血管健康。新鲜黑葡萄和绿葡萄中含有大量有助于减肥的维生素，且有一种能保护心脏的黄酮类物质，以及能遏制恶性肿瘤形成的抗癌物质。专家提示，食用新鲜葡萄每天以12颗为好，过量会提高血糖和甘油三脂含量，糖尿病患者要慎用。

二、减肥期间应该吃什么

1、膳食纤维

在日常生活中，大豆和水果中都含有大量的山水纤维，多吃含纤维的食品，能减少人体对有毒物质的吸收，清除人体内的垃圾。

2、生菜

每天食用生菜不仅仅是为了获取丰富的维他命和微量元素，生菜内含的莴苣素，有促进消化、安定神经和润泽皮肤的作用。从新鲜的蔬菜汁就能实实在在看到生菜的食用价值。

3、浆果

浆果含有大量维生素C，食用浆果能使皮肤保持张力。这点不用怀疑。

4、坚果

这是一种风靡全球，老少兼宜的休闲食品。我们能够数出它的品种：澳大利坚果，巴西坚果，美洲山核桃等等。坚果中含有大量的蛋白质，但不宜过量食用。考虑把坚果拌进蔬菜色拉中一起食用，一举两得(人体同时获得两种营养物质)。

5、鱼肉

鱼类是最理想的肉类减肥食品之一,它们含有大量的蛋白质和欧米伽3脂肪酸,对降低体内的低血脂和加快体内的脂肪燃烧有非常大的帮助。当然,清蒸鱼更是减肥的最佳选择,这样也是最能保存鱼肉营养的烹调方法。

6、亚麻籽

亚麻籽油是最利于减肥的植物油,它富含能加快燃脂的欧米伽3脂肪酸,是快速减肥的必备品。所以,想要减肥的MM不妨用亚麻籽油代替其他的油,这样也是减少热量摄入的一个好方法呢。

7、鸡蛋

鸡蛋中含有大量的蛋白质，加肥的人可以放心的吃鸡蛋，蛋白质蛋白质所含的热量非常地低,而它的消化也需要更多的热量，而且蛋白质不会转化为脂肪储存在体内。

8、番茄

番茄含有大量的维生素c和膳食纤维,不仅能帮助你增加饱腹感,还能加快新陈代谢,是非常理想的减肥圣品之一。另外,番茄所含的卡路里非常地低,是美味又瘦身的佳品。

葡萄可以减肥吗，答案是可以的，我们在减肥的时候可以每天吃一点葡萄，不仅不会长胖，还有减肥的功效，不仅有葡萄，以上说到的这些食物都是有减肥的效果的，减肥的时候我们应该合理的安排自己的膳食，使我们能够健健康康的就瘦下来哦。