减肥期间晚上喝酸奶可以减肥吗

减肥和美食不能共存，这好像是大家一致的看法，但是这是真的吗？难道减肥的时候就真的不可以在享受美食了吗？今天我们就来说说减肥途中大家都一致认为的绊脚石——美食的那些事儿。吃饱才有力气减肥，所以，那什么才是减肥是可以吃的呢?

很多人想问——晚上喝酸奶可以减肥吗，其实晚上适当适量地喝酸奶并不会发胖。

首先，酸奶属于低热量食物，其含有的营养成分能快速被身体吸收利用，不会堆积在体内导致发胖。再者，酸奶主要是富含一些乳酸杆菌，没有富含能量的物质，不会导致肥胖。另外，睡前喝酸奶能够帮助身体补充钙质，有效防治便秘。

不过纯酸奶才对减肥有帮助。我们之前提到的酸奶是指(自制酸奶)。自制酸奶无糖又脱脂，里面的益生菌能有效调节肠胃帮助增加肠道菌群的多样性和肠道菌群的数量，而多样化的肠道菌群能够帮助调节消化过程，从而更有效的预防肥胖和各种健康问题。酸奶的益生菌能表现出了一定程度阻碍胆汁酸的功能，而胆汁酸有助于小肠对脂肪的吸收，也就是说，益生菌能使人对脂肪的吸收变得更少，从而变得更加苗条。所以，选择自制酸奶才是你的减肥小助手。

喝酸奶的5大禁忌

1、酸奶不宜空腹饮用

因为空腹饮用酸奶能使胃酸浓度增高，活性乳酸菌易被杀死，而使保健作用降低。因此早上喝酸奶时，要先喝一杯白开水。

2、酸奶不宜过多饮用

饮用过量会使胃酸浓度过高，影响食欲与消化功能，不利于身体健康，因此，每日喝酸奶最好不要超过两杯。

3、酸奶不宜加热饮用

加热后会使酸奶中存在的活性乳酸菌被杀死，从而失去保健作用。

4、酸奶并非人人适用

胃酸过多之人，不宜多吃;腹泻或其他肠道疾病患者在肠道损伤后喝酸奶时要谨慎，胃肠道手术后的病人、腹泻或其他肠道疾患地患者不适合喝酸奶。1岁以下的小宝宝，也不宜喝酸奶。

5、酸奶莫与某些药物同服

氯霉素、红霉素等抗生素、磺胺类药物和治疗腹泻的一些药物，可杀死或破坏酸奶中的乳酸菌。

所以，酸奶控们，再也不用担心了，关于“晚上喝酸奶可以减肥吗”这个问题再也不会困扰你们了，请放声大笑吧。不过，也还是要注意的，晚上喝酸奶不宜过量，过量可能会引起胃酸浓度过高，影响身体健康，所以，每日喝酸奶最好不要超过两杯才合适些。