减肥期间可以吃煮玉米吗

说到玉米，相信有许多人都喜欢吃，玉米吃起来甜甜糯糯的，也适合牙口不好的老人和小孩。关于玉米的吃法也是多种多样，煎炸炖煮都行。其中的煮玉米，我们在大街小巷都看到有卖的。而减肥的人需要饮食清淡，食物也多以水煮为主，那减肥期间可以吃煮玉米吗？

一、减肥期间可以吃煮玉米吗

在这个立秋的季节，是人们丰收的最佳季节，一年的粮食在这时候也是该收的时候了，而玉米是这个季节丰富的主要谷物，看着金黄色的玉米真的忍不住想马上吃上一口，而煮玉米成为现在人们的一种主要食物，可是煮玉米的热量高吗?减肢时可以吃煮玉米吗?煮玉米的热量有多少呢?我们如果经常吃煮玉米好吗?下面我们来看一下煮玉米的热量吧。煮玉米的热量高吗?

二、煮玉米营养信息

营养素含量(每100克)、热量(大卡)95.00、碳水化合物(克)19.00、脂肪(克)0.50、蛋白质(克)3.00、纤维素(克)2.00

三、减肥时可以吃煮玉米吗

评价：一种热量较低、高水分的食品，减肥时可适量食用。煮玉米的热量还是比较低的，由于它是高水分的食品，在减肥期间吃起来是很不错的，而且玉米中含有大量的蛋白质以及纤维素等物质，是一种健康的减肥食品。玉米排骨煲用玉米和红、白萝卜熬出的汤头，格外香甜。做法：玉米1根洗净切段，红、白萝卜各1根去皮洗净，排骨500g汆烫后备用。将排骨与玉米、红、白萝卜加入清水煮沸，转小火慢炖30分钟，加盐调味即可。鲜炒玉米笋玉米笋有利水效果，可清炒也可烫熟做沙拉。做法：磨菇洗净切块、芦笋洗净切段，玉米笋洗净，在锅中加入少许油，放入玉米笋、磨菇、芦笋拌炒，加盐调味即可。三鲜玉米羹以玉米搭配干贝、鱼片、鸡胸肉，减肥也可以吃得很幸福。做法：将鸡胸肉、生干贝、新鲜鱼片各25g切丁备用，鸡汤烧滚，放入100g玉米及鸡肉、干贝、鱼片同煮至滚，转小火加少许太白粉勾芡，关火淋上蛋汁即可。清拌蒸煮美味多变玉米蒸蛋在蒸蛋中加入玉米粒和豆腐，口感软嫩很受欢迎。做法：取一深碗，放入适量切丁豆腐与1/2罐玉米粒，鸡蛋加柴鱼高汤打匀，倒入碗中，移入蒸锅以大火蒸1分钟，转小火再蒸7分钟即可。蒸蛋时别把锅盖盖紧，让水分可以流出，或用保鲜膜盖住碗，就能让蒸蛋表面保持平滑。玉米五色沙拉把玉米加在沙拉中，可以增加饱足感。做法：萝蔓生菜半颗切片、牛番茄1颗切块、新鲜莲藕切片烫熟备用，将生菜、番茄、莲藕与半罐玉米粒装盘，加入市售和风酱拌匀，撒上少许葡萄干即可。加工罐头省钱方便准备玉米食材时，才发现市面上的玉米罐头种类极多，至少有7种品牌，大都是自美国或泰国进口，还有标榜是无农药种植的有机产品，就连玉米笋也有现成罐头，不仅是最经济的减肥食物，也是台风后菜价高涨时的最好替代选择。

减肥期间可以吃煮玉米吗？煮玉米属于低热量的食品，适合减肥的人食用。关于减肥饮食本来就有许多的禁忌，能找到一种适合减肥的人食用的食物真是不容易，而恰好煮玉米就是适合的食物之一。而且，煮玉米也是营养丰富。