玉米减肥时可以吃吗

话说五谷杂粮我们都应该多吃，小编是很喜欢吃这些食物的，奶奶经常和我说，吃五谷杂粮有助于身体健康。玉米作为杂粮的一种，听说玉米可以辅助减肥，这个事情你知道吗？玉米对我们的身体有什么益处呢。摄入玉米我们应该注意什么呢？下面由小编带你一起了解一下玉米神奇的减肥功效。

一、宜吃原因

玉米减肥的神奇效果。玉米属于粗杂粮，含有丰富的膳食纤维，质粗，能有效控制血糖的上升速度，使脂肪和糖元不会轻易储存，而且膳食纤维饱腹感较好，不易饿，不易摄取其他高热食物，可减少多余热量的摄取。玉米中营养成分较丰富，可以当成是辅助减肥的佳品，减肥的人群可以适量吃玉米。

二、怎么吃

玉米可做成玉米饼、玉米发糕、烤玉米。玉米带皮煮更营养，因为外层的皮能够保护玉米内的水分不易蒸发，从而保持其口感。

三、饮食建议

减肥是指依据某种的科学方法(科学饮食和适量运动)，达到健康减重的目的。减肥的方法多种多样，但最重要的即为饮食。减肥期间饮食需注意以下几点：

1、多吃粗粮：粗粮富含膳食纤维，既能产生饱腹感，减少食欲，又能促进胃肠蠕动，利于消化;

2、少吃油炸、零食等高热量食物;

3、饮水以白开水为主：白开水能帮助身体排毒，进一步增强身体代谢能力;

4、饮食清淡：过咸、过甜的食物可促进脂肪生长，并且造成身体水肿状态;

5、少食多餐：每餐只吃八分饱，可以减轻肠胃负担，同时注意晚上8点之后避免进食。

减肥最总要的是平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。

四、不可食用者

血糖高的患者，也就是临床上的糖尿病患者，他的饮食控制是要求非常严格的。因为糖尿病和其他疾病是不大一样的，有时候多吃一口主食或者是多吃一块糖块，有可能会出现血糖的一个明显的波动，所以说要求糖尿病的患者，在饮食上控制要格外的严格。那么，血糖高的人可以吃玉米吗?当然这个答案是肯定的，但是有前提，首先玉米是一种主食，要把玉米当作一种主食来吃，不可以当做三餐以后的零食，再者就是要控制量，玉米的量要和平常每餐主食的热量大体差不多，再就是吃玉米的时候，最好不要刷上油烤或者是煎炸，清蒸或者是煮都是可以的，因为这样热量比较少，血糖波动可能比较小一点。以上内容仅供参考，具体用药、治疗请以医生面诊指导为准。

小时候奶奶常常给小编做窝窝头，用玉米面粉做的，记得奶奶在窝窝头里还放一些红糖，吃起来真的很美味。那会儿不知道玉米减肥时有辅助的功效。长大了之后就很少能吃到窝窝头了，现在想想真的是很怀念，玉米也可以用来做排骨，排骨的鲜味以及玉米的美味结合在一起真的是很棒。