吃煮玉米可以减肥吗

我们都知道粗粮能够给我们补充一些必要的营养元素，还有着不错的减肥效果。玉米也是粗粮的一种，而且它的味道香甜。它最普通最常见的做法就是用水直接煮了。那么，吃煮玉米可以减肥吗？一起来看看小编给大家的介绍吧。

一、吃煮玉米可以减肥吗

减肥食品玉米 又名苞谷、棒子、蜀黎等。每100克玉米中含热量820.06千焦耳(196千卡)，粗纤维1.2克，蛋白质3.8克，脂肪2.3克，碳水化合物40.2克。玉米中含有较多的粗纤维，比精米、精面高4～10倍。玉米中还含有大量镁，镁可加强肠壁蠕动，促进机体废物的排除。 

玉米可煮汤代茶喝，也可粉碎后作成玉米粥、玉米饼，膨化后的爆米花体积大，食后有饱胀感，含热量很低。 玉米含有丰富的钙、磷、硒和卵磷脂、维生素E等，均具有降低血清胆固醇的作用。印第安人几乎没有高血压、冠心病，这主要是得益于他们以玉米为主食。另外，多吃玉米，还可以使眼睛保持年轻漂亮。 

玉米为一年生禾本科植物，又名苞谷、棒子、六谷等。据研究测定，每100克玉米含热量196千卡，粗纤维1.2克，蛋白质3.8克，脂肪2.3克，碳水化合物40.2克，另含矿物质元素和维生素等。玉米中含有较多的粗纤维，比精米、精面高4-10倍。玉米中还含有大量镁，镁可加强肠壁蠕动，促进机体废物的排泄。玉米上述的成份与功能，对于减肥非常有利。玉米成熟时的花穗玉米须，有利尿作用，也对减肥有利。 

玉米可煮汤代茶饮，也可粉碎后制作成玉米粉、玉米糕饼等。膨化后的玉米花体积很大，食后可消除肥胖人的饥饿感，但食后含热量很低，也是减肥的代用品之一。 在越来越崇尚健康减肥的今天，使用粗粮减肥已经成为一种时尚。长期使用粗粮，既可满足人体最粗纤维的需要，又能给身体提供充足的营养，粗粮也就理所当然成了都市女性减肥的首选。

 二、玉米的食谱

原料

1-2跟新鲜玉米棒。 

做法

1.将玉米棒洗净，外壳和“胡须”千万不要剥哦! 

2.将完整的玉米棒子放入锅内，加上适量的水煮20-25分钟熟透即可。 

食用方法1 

去掉玉米外壳和“胡须”即可食用，可把玉米当成中午和晚上的主食，栽培适量的蔬菜和水果一起食用，一周后，你会发现体重在漫漫减轻。 

食用方法2 

 把煮玉米的水当开水喝，减肥原理是玉米“汤”具有利尿效果，特别是用于水肿性肥胖。何谓容易水肿?就是，你每天睡醒会觉得脚和脸，及身体都有肿胀的感觉，那就是你的代谢不够好，还有就是你平常上厕所的次数，比一般人还少，这样你就容易水肿。

通过上文的介绍，相信现在大家对于“吃煮玉米可以减肥吗”这个问题已经没有疑问了吧。玉米不像有些粗粮那样让人难以下咽，它香甜的味道让它受到很多人的喜爱。除了简单的直接用水煮，小编还给大家介绍了一些做法，大家可以尝试一下。