减肥可以吃甜玉米吗
甜玉米又称水果玉米。他有与其他的杂粮玉米不一样，水果玉米含的糖分，水分多，还含有大量的纤维素。不过玉米里面所含有的粗纤维，可以促进消化，还能排毒。大家可能不知道玉米能不能减肥，接下来我就来回答大家，减肥可以吃甜玉米吗？
减肥可以吃甜玉米吗
1、玉米是什么
玉米是一种粗粮,很多人都喜欢吃,尤其是女性朋友们。但,很多人都有这样的疑问:吃玉米会胖吗?不少人都认为玉米是增肥食品,不宜多吃。其实,多吃玉米不会增肥反而利于减肥。下面,我们一起来看看当中的原因。
2、玉米的吃法
相信对于玉米的吃法,我们都十分清楚。一般情况下煮熟即吃,当然也可以用来煮汤,也可粉碎后作成玉米粥、玉米饼,膨化后的爆米花体积大,食后有饱胀感,含热量很低。
3、吃玉米会胖吗
玉米被人们称之为减肥食物,俗称苞谷、棒子、蜀黎等。每一百克玉米当中包含82006千焦耳的热量,仅仅比米饭的热量多出些许,因此吃玉米并不会让人长胖。此外,每100克玉米当中还包含粗纤维1.2克,蛋白质3.8克,脂肪2.3克,碳水化合物40.2克。它对于人体的健康起到非常好的正面作用。作为粗粮的玉米可以促进消化和吸收,对于减肥也起到很好的辅助作用
4、吃玉米的功效
玉米当中含有大量的钙、磷、硒和卵磷脂、维生素E等,这些元素对于降低血清、胆固醇等有很好的效果。当然,玉米中还含有大量镁,镁可加强肠壁蠕动,促进机体废物的排泄。对于长期使用电脑的人群可以通过多吃玉米而缓解眼睛疲劳。
5、吃玉米的注意事项
虽然吃玉米并不会使用发胖,但并不意味着大量吃玉米而不会让人变肥。因此,小编建议吃玉米要适可而止。
6、玉米的做法
酸萝卜甜玉米炒饭的做法
自己泡的酸萝卜(做法见：自制泡菜)切丁，小葱切末，玉米取粒。米饭用筷子弄散一些
2.锅中倒2勺油，下入玉米，炒3分钟左右
3.下入萝卜丁，继续炒三四分钟
4.下入米饭，混合均匀(如有结成团的米饭，不要用锅铲去按压，而是以垂直的方向将米饭铲散)
5.加入小葱和盐，继续炒5分钟左右
6.喜欢的话，可以加一点酱油，再炒2分钟左右，会更香一些
1、甜玉米是我冰箱里的“常备物资”，好存放，煮起来很易熟，又甜，是我炒饭时最爱用的材料。
2、萝卜是自己泡的，切成小丁，在锅里得多炒一会儿，感觉把水分略煸掉一些，萝卜丁会有一种香味儿出来。也用这泡萝卜煮过酸汤鱼，很开胃。
3、不管是用什么材料来炒，米饭一定得是粒粒分明的。可以先把米饭放进冷冻室里冻四五分钟，使米饭之间的水分凝结，就不容易粘在一起，然后用筷子或者锅铲将米饭铲散，再下锅炒。
现在有很多爱美的女孩子总觉得自己胖，想要节食减肥。想着减肥可以吃甜玉米吗，减肥能不吃晚饭吗之类的问题。不过我认为减肥光光是节食是不正确的。减肥应该分为健身和饮食两类，应做到合理饮食，合理健身，这样坚持下来，减肥才会有显著的效果。
