减肥期间可以吃花生吗

在唐代以肥胖最为美的标准，而现如今却以瘦弱作为了美的标准，所以很多的女性朋友都在努力的减肥，他们知道想要减肥就需要控制自己的身体，所以很多的女性朋友在没一顿都会吃很少的饭，但是他们却想要知道:减肥期间可以吃花生吗？其实这个问题的答案，你们可以去下文看看哟。

减肥期间可以吃花生吗

减肥期间可以吃花生。

常吃花生的人应该会有一种这样的感觉，每次吃完花生之后，都会有一种饱腹感，可以帮助你控制食欲，特别适合那些正在减肥的人食用。

吃花生减肥有一定的作用，营养专家们发现，优质的花生中含有大量的单不饱和脂肪酸，可燃烧有害胆固醇，降低高血脂，花生中还含有有益的纤维素，有清除肠内垃圾的作用，不会导致肥胖。而且，吃花生和花生酱很容易有饱腹感，能控制食欲，很适合懒人瘦身时使用。如果想要通过吃花生来减肥，最好还是吃熟花生，因为花生在煮熟的过程中，一部分油脂已经被分离出来。但要避免吃油炸、爆炒的熟花生。

花生富含优质的蛋白质和脂肪，还含有包括叶酸、维生素E、维生素B1、维生素B6、维生素B2、镁、铜、磷、钾、锌、铁、钙等多种微量营养素。在调整营养平衡方面有很重要的作用。

生花生含有丰富的营养物质。尤其是红衣花生带衣一起食用，不仅能养胃，还对女性经期、孕期、产后修复补血、补气以及抗衰老都非常有用。同时，红衣花生还能养发，故花生又有“长生果”之称。但不建议每日食用过多，50克左右比较合适。

另外，花生仁外面的那层红皮是可以促使血小板生成的，又可以避免血小板聚集。从这个意义上讲，花生对预防心血管疾病有一定的作用。因为血小板容易与人体内的纤维蛋白原结合在一起形成斑块，斑块多了就会造成血管狭窄，冠心病也就由此发生。因此，我们吃花生时最好连红皮一起吃掉。

减肥花生做法

水煮花生

材料：花生500克，食盐2勺，八角2个，花椒1小撮，水适量，五香粉1勺，茴香籽1小撮。

做法：

1、将花生仁清洗干净，放入碗中，加满清水，至少泡上2个小时。

2、将泡好的花生米放入锅中，加入盐和调料，混合均匀，加入足量的水，水沸之后转小火，大约20分钟至半个小时，待花生米煮熟入味，略焖一会儿，即可盛盘食用了。

菜品特色：水煮花生米是道经典的家常小菜，入味的花生米既能当零食，也可以当辅料入馔做菜。这种水煮的本色吃法最大的优点是保留了花生的营养和口感，而且不容易上火，一旦吃起来就停不住口。

最近这一段时间又有很多的女性朋友来询问小编:减肥期间可以吃花生吗？我们都知道很多的女性朋友为了减肥，他们总是吃很少的食物，却做过量的运动，所以很多的朋友都想要在做运动期间补充一点营养，他们想到的就是吃花生，其实这个问题的答案，你们可以去上文看看哟。