饮食常识

当前位置 /首页/美食/饮食常识/列表

减肥吃煎饼 减肥期间可以吃煎饼吗?

减肥,是很多女孩子的烦恼,大家都说减肥要少吃,要运动,但是也不能不吃啊,那减肥应该怎么吃呢?减肥吃煎饼可以吗?为什么不能吃呢?你知道煎饼的热量有多高吗?还有哪些食物是减肥期间不能吃的呢?如果大家感兴趣的话就和我一起看下去吧!

减肥吃煎饼 减肥期间可以吃煎饼吗?

一、减肥吃煎饼可以吗?

如果你正在减肥,最好不要吃煎饼。因为一份煎饼的热量相当于一份正餐,如果吃了煎饼之后再吃正餐,会导致热量多余,打乱了整个减肥计划。

一般来说,100克的煎饼里面包含热量325大卡、碳水化合物61克、蛋白质9克、纤维素2克、脂肪5.7克等。相对来说,杂粮煎饼的热量还是挺高的。与一些我们所熟知的高热量食物比较下,薯条的热量仅是298大卡、汉堡包的热量仅是256大卡。一个完整的煎饼除了它的外皮之外,还有里面的蔬菜、肉类等馅,所以正在减肥的妹子还是先忌忌口吧。

二、减肥期间不宜吃哪些食物

1、巧克力面包

烘饼代替巧克力面包:巧克力面包所含的脂肪高达18克,比烘饼所含的脂肪多18倍。因此减肥瘦身者应选吃低脂肪的面包。

2、冰淇淋

果汁雪糕代替冰淇淋:冰淇淋品种众多,脂肪含量各不相同。减肥瘦身者应选吃低脂肪的冰淇淋,果汁雪糕就是最好的选择。看似美丽的冰淇淋含有以下的肥胖成分哦!

3、果仁碎

许多人喜欢吃冰淇淋上面的果仁碎,其实果仁所含的营养甚多,有蛋白质、维他命E、铁、铜、锌、锰和纤维素,但脂肪量真的不少。虽然其脂肪大部分是不饱和脂肪,有助降低血液中的坏胆固醇,但热量很高,多吃易致肥。

减肥吃煎饼 减肥期间可以吃煎饼吗? 第2张

4、七彩糖条

彩色糖条和棉花糖虽无脂肪,但糖分很高。糖营养价值很低,只提供热量,多吃容易致肥,1汤匙彩色糖条,含60卡路里。

5、朱古力碎

朱古力碎中有55%可可油,18%碳水化合物,12%蛋白质,绝对是高脂食物。冰淇淋中加入朱古力碎令脂肪、糖及热量倍增。

6、羊肉排

煎猪肉排代替羊肉排:100克羊肉排所含的脂肪为36克,比同样份量的猪肉排多含脂肪6倍。

7、香肠

汉堡包代替烤香肠:每根香肠皮下所隐藏的脂肪高达30克,而乳酪汉堡包只含脂肪13克,并且内夹色拉蔬菜、西红柿片、乳酪和肉,营养更好。

8、花生

撒有盐粒的小糕点代替花生米:花生米是大众爱吃的小食品,但每100克花生米就含50克脂肪,它所提供的能量足以满足节制饮食者一天的日需量。所以应选吃低脂肪或无脂肪的小吃,而撒有盐粒的小糕点几乎不含脂肪。

减肥吃煎饼 减肥期间可以吃煎饼吗? 第3张

看到这里大家应该对“减肥吃煎饼可以吗?”这个问题有答案了吧,答案是不行的,吃煎饼是不能减肥的。虽然说女孩子都希望自己瘦一点,这样可以穿衣服好看一些,但是千万不要通过节食减肥啊,那样对身体的伤害太大了,就算要减肥也要通过正确的方法,不要一味的追求瘦而丢了健康的身体,那样太不值得了!

TAG标签:煎饼 减肥 #