减肥可以吃肉吗？还在减肥期间苦苦煎熬吗
你想减肥吗？在这个减肥大潮的社会下，看着别人减肥，想着自己不减肥不好意思，所以自己也加入了减肥的大军里面，但是，人们往往都是在什么也不懂的情况下就开始减肥，这是一种盲目地方式，在减肥之前，应该了解相关的知识，可不可以吃肉这些相关东西。
减肥最基础的本质就是制造热量差，即每天的总摄入小于总消耗约500大卡左右。然后在总摄入热量设定好的情况下均衡营养素，如蛋白质，碳水化合物，脂肪，食物纤维以及维生素矿物质等。很多朋友认为，想要减肥就要少吃肉。好像认为吃进去的肉都会变成身体上的肉一样。实际上是这样吗?不吃肉可以减肥吗?减肥能不能吃肉?这两句话听起来像绕口令似的。那么它的答案到底是什么呢?
一、减肥可以吃肉吗
1.各种肉类是我们生活中比较重要的食材，不仅能够制作成各种各样的美食，关键是肉类中含有大量的营养物质，特别是蛋白质和铁维生素b12等营养素。长期缺乏会造成贫血和营养不良等等。
2.生活中有些人为了减肥，长期不吃肉，但是他的体重并没有下降反而有所升高，是什么原因呢。
(1)长期限制肉食的人多数饭量比较大，也就是说主食吃的比较多，米面中主要含有的是碳水化合物(也就是糖)。而且经常感到不饱。
(2)机体脂肪供应不足，所以，身体内的糖转化为脂肪的速度提高，引起了体内脂肪的堆积和血糖水平的下降，加重了饥饿感，然后食欲大增，造成了热量摄入过剩，如此恶性循环。
所以说，采取不吃肉来减肥的限食法是不可取的，肉食也是适量摄取。
减肥人群对动物性食物，包括高蛋白的肉类一概拒绝，甚至走向极端，这实际上是一种错误的想法，减肥时可以吃肉。
减肥的核心应该是解决热量的摄入和能量消耗不平衡的问题，人如果摄入的热量过多，消耗过少就会导致肥胖，所以，减肥应该落实在降低每天摄入的总热量上。
总之，对于减肥的人，要敢吃肉，但也不能没有节制的乱吃，吃肉的同时也要摄入一些高质量的植物蛋白，比如大豆以及豆制品。
很多人减肥都是节食，不吃肉，整天只吃一点蔬菜，跑一会儿步，就过去了，结果最后在称体重时，发现自己没有什么变化，以至于我们灰心丧气，对于很多人的问题，减肥可以吃肉吗，其实，减肥是可以吃肉的，如果不吃肉，会影响人们的身体健康状况，所以尽量要吃一点肉。
