![牛奶杂粮粥的做法图解]( "牛奶杂粮粥的做法图解")
杂粮虽然不如细粮那么容易吸收，但是营养价值很高，还富含丰富的纤维素。对于平常吃惯了精粮的人而言，偶尔来点粗粮改善下肠胃环境未防不可。而且粗粮中脂肪含量不高，是很多减肥、健身人士的最爱。现在就让我们来学一学这个牛奶杂粮粥的做法吧。
主料
红豆 ：
45克 黑米 ：
25克 花生 ：
25克 莲子 ：
20克 牛奶 ：
250毫升 燕麦米 ：
30克 辅料
冰糖 ：
12克 纯净水 ：
适量 详细步骤：
![牛奶杂粮粥的做法图解 第2张]( "牛奶杂粮粥的做法图解 第2张")
第一步
红豆、花生、黑米、莲子和燕麦米要用清水提前浸泡一晚
![牛奶杂粮粥的做法图解 第3张]( "牛奶杂粮粥的做法图解 第3张")
第二步
冲洗干净后放入养生壶内，加适量的清水
![牛奶杂粮粥的做法图解 第4张]( "牛奶杂粮粥的做法图解 第4张")
第三步
加一盒牛奶
![牛奶杂粮粥的做法图解 第5张]( "牛奶杂粮粥的做法图解 第5张")
第四步
启动程序，炖煮45分钟左右
![牛奶杂粮粥的做法图解 第6张]( "牛奶杂粮粥的做法图解 第6张")
第五步
最后还剩5分钟的时候加冰糖
![牛奶杂粮粥的做法图解 第7张]( "牛奶杂粮粥的做法图解 第7张")
第六步
健康低脂、美味营养的牛奶杂粮粥就做好啦
