杂粮有哪些？杂粮的好处是什么？

我们经常说多吃五谷杂粮，五谷大家可能比较熟悉，包括水稻、小麦，也就是大米、小麦、小米等主食，那么五谷杂粮其中的杂粮又是哪些呢?我们所吃的什么算是杂粮?多吃杂粮的好处又是什么呢?快来和小编一起了解一下吧。

一、杂粮有哪些

杂粮听名字也知道是繁杂的粮食的总称。杂粮也就是除了五谷以外的其他粮食，我们所常吃的豌豆、燕麦、绿豆、豇豆、黄豆、玉米都算是杂粮。其实很好区分，所以可以吃的粮食作物除了五谷，那么剩下的就是杂粮了。

二、杂粮的好处是什么

1.有助于减肥：想减肥的MM多吃杂粮，可以帮助瘦身哦。这是因为杂粮中富含很多维生素和纤维素，它的热量并不是很高，但却有很强的饱腹感，吃一点点就感觉肚子饱了。但实际上热量很低，所以有助于减肥。

2.减慢衰老和美容：前面提到杂粮有很多的维生素、纤维素等，都可以帮助女性达到抗衰老和美容的功效。

3.减少痛经：大家肯定很疑惑，杂粮怎么会减少痛经呢?实际上，女生来大姨妈是感到疼痛是因为体内的镁元素过少。而杂粮中含有大量的有益物质，多吃杂粮就可以补充镁元素，就不会痛经啦!

4.身体强健：杂粮有各种各样有益人体的维生素。纤维素和各种元素，自然可以降低发生不适的产生。所以多吃杂粮，就不会吃辣么多有严重的东西啦，也就可以强健身体。

5.毒素的清理：吃多了油烟味中的食物，身体中不免会产生许多毒素，杂粮中的各种有益物质就会消毒体内的毒素，让你的身体更有活力。

原来杂粮的好处这么多呀!今天GET这么多小知识，大家都不考虑考虑去买点杂粮煮制吗?最近玉米出来了呢，玉米也是杂粮的一种哦，许多减肥人士也是不吃米饭、面条等主食，就吃一些玉米就可以很好的达到减肥的功效哦!