养生黑白配的做法 养生黑白配怎么做

“最近返乡扫墓，除了自家亲戚间聚餐，许久不见的好友也纷纷邀请斟酌一番，天天酒肉自然不在话下。结束清明之行后第一个念头就是要清理肠胃，没来得及到菜市逛逛，将就家中留存的一点东西，就来个百合炒木耳吧。
百合除含有淀粉、蛋白质、脂肪及钙、磷、铁、维生素B1、B2、C等营养素外，还含有一些特殊的营养成分，如秋水仙碱等多种生物碱，对于人体具有良好的养心安神、营养滋补之功效。木耳也是个好东西，有益气、轻身强智、止血止痛、补血活血等功效，富含多糖胶体，有良好的清滑作用，不但可以清胃涤肠，还含有抗肿瘤活性物质，能增强机体免疫力，经常食用可防癌抗癌。
百合、木耳两者结合，一黑一白，营养丰富，我也就此起名：养生黑白配。”

食材明细

• 清淡 （口味）
• 炒 （工艺）
• 十分钟 （耗时）
• 简单 （难度）

养生黑白配的做法步骤

• 1、干木耳加温水、少量盐泡开后洗净，鲜百合洗净后掰片备用，猪肉切片加适量淀粉、生抽、姜末、料酒、盐、糖腌制备用。

• 2、起锅后加适量油，烧热后加腌制好的肉片快速翻炒。

• 3、肉片炒至8分熟时放入木耳，中火翻炒。

• 4、大概一分钟后放入鲜百合片，继续翻炒。

• 5、百合片稍有变色时放入适量盐、鸡精，起锅即可。

小窍门

1、洗木耳的时候用温水，然后再放入盐，浸泡半小时可以让木耳快速变软，泡发过程中最好能换两至三次水，然后再加入少许淀粉，之后再轻轻揉搓，可以去除木耳细小的杂质和残留的沙粒；
2、炒木耳时容易炸锅，可以选择在炒之前先将木耳焯水，再充分沥干水后炒起来就没那么容易炸锅了。