一碗就能让你的白发变黑养生粥

白发已经不只是老年人的困扰了，大部分年轻人也拥有着白发太多的困扰。当然白发的成因有很多，除了年龄，遗传遗传、营养不良、缺乏蛋白质、维生素等也都是其原因。中医认为人白发是因为肝肾的气血供应部，同样中医也讲究食疗。所以我们今天就来聊聊两款可以让白发变黑发的养生粥。

一碗就能让你的白发变黑养生粥

一、何首乌粥

准备何首乌50g、粳米60g、红糖10g、红枣5枚。

做法很简单先将何首乌放入小砂锅内，中火煎到出汁并去渣取汁，然后放入淘洗干净的粳米和红枣，加适量的水进行煮粥，粥熟后加入红糖就可以了。

何首乌是有名的养发药材，主要是用于滋阴养血、补肝益肾，内服时可以防止须发早白，即少白头。粳米则是大米的一种，具有补脾胃、养五脏、通血脉的功效。而红枣和红糖都是用于补气血的，同时调节何首乌的苦涩。所以这款何首乌粥可以养血益肝、因精补肾、乌须发的功效，适用于少白头和头发枯黄的人。

切记何首乌不适于痰湿体质和脾胃便溏的人。如果感觉粥有点苦，可以考虑多加一些红糖或者红枣，调节一下苦味。

二、桑仁粥

准备桑葚子30g、糯米100g和少量冰糖。

我们要先将桑葚子浸泡一会，洗净，与糯米一同放入砂锅内熬煮，等到煮熟时加入适量冰糖，搅拌均匀就可以了。

桑葚子其中含有非常多的铁元素和维生素C是补血佳品，还含有乌发素能使头发变得黑而亮泽，同时还能补肾益气。糯米补脾暖胃，补中益气，强胃健脾。冰糖则负责调节风味。这粥可补肝补肾，养血明目，因肝肾血虚引起少白头、眼目昏糊的人可多吃。

但是切记脾胃虚寒、糖尿病患者和孕妇婴儿都不适于服用桑葚子，会对身体造成危害。在吃粥时也不要和鸭蛋一起吃，会对肠胃不利。

无论是哪一款粥，都需要根据自己的身体状况来进行选择，在不伤害身体的情况下，让自己可以拥有乌黑亮丽的头发。在喝粥的同时呢，也要搭配一些不会伤害肠胃的小菜和其他主食，这样才是实实在在的养生之道。