小学生营养早餐搭配

小学生正处于生性好动活泼的时期，总是爱闹爱玩，会消耗很多的体力与能量，所以每天的营养早餐就显得十分重要了，它能够让小学生感觉一天都精力充沛，仿佛有消耗不完的体力一般。那么小学生的早餐该吃什么才算营养呢?下面将为大家介绍小学生营养早餐搭配。

一、小学生营养早餐搭配

早餐的最佳时间7：00清晨，太阳慢慢升起，身体也渐渐苏醒。到了早上7点左右，胃肠道已经完全苏醒，消化系统开始运转，这个时候吃早餐最能高效地消化、吸收食物营养。满分早餐至少应包括三类食物：谷类食物，如面条等;动物性食物，如肉类、蛋类、奶制品等;还有富含维生素C、可以补充膳食纤维的蔬菜和水果。如果再加上一两种坚果，那就更完美了。

周一为番茄鸡蛋面。

材料有番茄、鸡蛋、碎肉、小青菜、宽面条。番茄中含有丰富的维生素A、C及D,其酸性是由于柠檬酸及苹果酸所致，含有的维生素,比苹果、梨、香蕉、葡萄等都高出2倍，鸡蛋和瘦肉更是孩子发育成长中必不可少的。此面的做法简单方便，特别适合冬天可以吃到热乎乎的早餐。

周二吃蔬菜煎饼配豆浆。

蔬菜饼和豆浆都是营养丰富的食品，两者配一起更可以互相促进吸收。可以头天晚上做好煎饼，第二天早上起来放微波炉加热，豆浆则需要现做

周三蛋糕配奶味玉米汁。

纯纯牛奶再混合清甜的玉米汁，配上一小块蛋糕，真是美味可口又营养。

周四做胡萝卜玉米早餐饼。

胡萝卜肉质细密，质地脆嫩，有特殊的甜味，并含有丰富的胡萝卜素，维生素C和B族维生素，与玉米配合一起煎饼好吃又营养。

周五葱花蛋炒饭。

虽然是一道简单的早餐，但特别适合上午能量消耗比较大的孩子哦，一句话营养又耐饥!

周六西式煎饼加牛奶。

吃腻了中式早餐也得换换口味吧，周六父母不妨为小学生来一道西式的煎饼加牛奶吧，味道还是很好的哦。

周日自制三明治。

相信父母们的时间比较多，可以和孩子一起共同制作三明治好了，这也是一个有趣的亲子活动呢。多种蔬菜配鸡蛋再加火腿，真是营养美味不得了啊!

以上就是小学生营养早餐搭配，各位父母记住了吗。每天早起一点亲手为自己家正在上小学的孩子做一顿健康营养又美味的早餐吧，这样不仅不用担心孩子在外面的早餐店吃不不卫生的食物，还能管理孩子的营养搭配是否均衡，两全其美。