蔓越莓燕麦粥#新鲜从怎么做好吃又简单

准备时间:10分钟　　　　烹饪时间:10分钟

蔓越莓燕麦粥的主原料是蔓越莓和燕麦，味道清甜可口，是一道富含营养的粥。粥食一般都易于消化和养胃的功效，这道蔓越莓燕麦粥含有碳水化合物、维生素、矿物质、蛋白质等营养，有抗衰老的功效，另外也很适合产后需要调理的妇女食用。

主料

纯牛奶 ：259g
苹果 ：0.5个
即食麦片 ：36g
蔓越莓 ：20g

辅料

松子仁 ：10g
开心果仁 ：10g
核桃仁 ：10g

具体步骤

1.备好原材料：即食麦片，纯牛奶，美国蔓越莓协会提供的蔓越莓干，苹果，松子仁，开心果仁，核桃仁；

2.苹果洗净，刮去表面的蜡后，再次洗净，切成苹果丁；将核桃仁也切碎；

3.即食麦片里倒入纯牛奶搅拌均匀；

4.放入苹果丁继续搅拌均匀；

5.将松子仁、开心果仁、核桃仁、蔓越莓干一并放入，搅拌均匀；

6.将容器放进微波炉里；

7.微波炉通电，微波火力选择“100”，时间2.5分钟；

8.戴上防烫手套，取出容器，并用勺子搅拌均匀；

9.将蔓越莓盛入餐具，表面装饰果仁，蔓越莓干即可。

烹饪技巧

1、由于微波炉的功率不同，微波时间可适当增减；建议刚开始操作时，时间可设置短一点，然后根据需要逐步增加时间；2、牛奶的分量也根据个人喜好来决定；我这个配方做出来的燕麦粥比较浓稠，早餐来一份，不容易饿；喜欢稀粥一般的燕麦粥，可将牛奶量增至500g左右；3、干果仁、水果可替换成个人喜欢的种类。